Какое должно быть питание кормящей женщины? Вкусное, разнообразное, полезное. Никакой специальной диеты соблюдать не нужно. Можно всё. Исключение - алкоголь.
Если женщина сама не переносит какие-то продукты, то (конечно!) они исключаются.
✔ Не будем уходить в абсурд. Действительно, не желательно питаться одним фастфудом и сладостями. Это будет вредно и вам, и малышу. Но в разумных пределах - всё можно.
Советую дополнительно принимать витамины для кормящих.
Желательно не ограничивать себя в жидкости, пейте много.
Кушайте часто, но небольшими порциями. Лучше поесть или попить примерно за полчаса до кормления малыша.
Почему многие внушают, что кормящей нужно сидеть на строгой диете? Это отголоски старой школы. Доказано, что диетой мамы можно решить далеко не все проблемы малыша.
При лактазной недостаточности, например, питание матери не влияет на состояние ребёнка. Тут проблема с ферментами; и лечение соответствующее.
Боли в животике не обходят стороной ни одного малыша. Но и тут диета мамы - слабая помощница. Пока кишечник ребёнка не “созреет”, не поможет ничего.
Иначе обстоят дела с аллергией. Через грудное молоко можно передать малышу аллерген.
Что делать в таком случае? Не исключайте одновременно все “опасные” продукты. Исключите один, самый подозрительный на 7-10 дней. Если аллергия прошла, значит вы угадали. Теперь данный продукт под запретом.
Если нет: это не аллергия вовсе, или аллергия на другой продукт. В таком случае не забывайте - исключённое нужно вернуть в рацион! Только потом убираем следующего “подозрительного” агента.
Самая частая ошибка: исключили одно, пятое, десятое. Женщина долго сидит на грече и воде, ничего не ест. Аллергия не проходит. Матери и ребёнку плохо. Но продукты вернуть забыли!!!
Пример: исключили курицу, а ситуация с кожей ребёнка не улучшилась за неделю - кушайте курицу снова, проблема не в ней. И так с любым продуктом.
Важно понимать, что истинных пищевых аллергий не так много. Часто то, что кажется аллергией не является ей. Высыпания на коже могут носить совершенно разный характер. Боли в животе ещё реже свидетельствуют об аллергии. Не спешите ставить ребёнку диагноз по первому пятнышку.
Если вы или муж аллергики, то риск у ребёнка велик. Но если вы пищевой аллергией не страдаете (редкие эпизоды не в счёт!) - у малыша хорошая перспектива.
С чем можно спутать аллергию? С гормональной сыпью, которая не беспокоит кроху и не требует лечения. Проходит самостоятельно.
Аллергию путают с возрастной непереносимостью продукта. Которая со временем уйдёт. В этом случае “врага” исключают из рациона, как при аллергии. Но не навсегда, а на время. Ребёнок подрастёт и будет его прекрасно усваивать. Как понять что малыш дозрел? Методом проб и ошибок. Периодически предлагать продукт и следить за реакцией.
Советую вам решать проблемы по мере их поступления, а не прогнозировать. С аллергиями (истинными и ложными) сталкиваются далеко не все. Поэтому не нужно ограничивать себя диетами по принципу “на всякий случай”.
Не слушайте фразу: "мама что-то не то съела". Мама может и должна есть всё что хочет! Чтобы у неё было хорошее настроение, самочувствие; а молоко вырабатывалось хорошо и было богатым.
