Летняя жара несет с собой не только радость от теплых дней и солнечных ванн, но и скрытую угрозу для нашего здоровья — тепловой удар. А чтобы получить его, вовсе не обязательно проводить дни напролет на пляже под палящими лучами.
Как правильно распознать тепловой удар, так ли он опасен на самом деле и что делать, чтобы его предотвратить? Раскладываем все по полочкам с врачами сервиса Medchat.
Что такое тепловой удар простым языком
Тепловой удар — это опасное состояние, при котором организм перегревается и не может самостоятельно остыть. В такой ситуации тело теряет способность регулировать свою температуру, что приводит к резкому ухудшению общего состояния а потере работоспособности и координации, а в особо тяжелых случаях — к повреждению внутренних органов и даже летальному исходу.
Причины теплового удара
- Длительное пребывание на открытом солнце в жаркую погоду;
- Интенсивные физические нагрузки в условиях высокой температуры и влажности;
- Недостаток жидкости в организме (дегидратация);
- Ношение тяжелой или тесной одежды, которая препятствует охлаждению тела.
Важно уметь распознать симптомы теплового удара, чтобы своевременно оказать помощь:
- Сильная головная боль;
- Головокружение и слабость;
- Тошнота и рвота;
- Учащённое сердцебиение;
- Повышенная температура тела (выше 40°C);
- Покраснение и сухость кожи;
- Отсутствие потоотделения, несмотря на жару;
- Спутанность сознания, потеря координации или сознания.
Если у вас или у кого-то из окружающих появились эти симптомы, необходимо действовать немедленно.
Тепловой удар уже случился. Как действовать, чтобы не навредить?
Во-первых, не игнорируйте симптомы. Тепловой удар нельзя поставить в один ряд с рядовой усталостью после жаркого дня.
Во-вторых, пострадавшего нельзя оставлять одного. Если рядом с вами нет никого, кто мог бы оказать помощь, не стесняйтесь просить об этом посторонних людей.
Еще одно важное правило правило любой критической ситуации гласит: старайтесь сохранять спокойствие. Паника может стать серьезнейшей проблемой и только навредить. И хотя при тотальном перегреве сохранять холодный разум нелегко, только грамотные действия помогут справиться с проблемой и минимизировать последствия.
Если у вас или окружающих вас людей случился тепловой удар, не надо принимать ледяную ванну или обливаться холодной водой. Этими действиями вы рискуете только усугубить ситуацию: из-за резкой смены температуры могут серьезно пострадать сосуды. Не стоит и ложиться прямо под кондиционер – так к тепловому удару могут присоединиться новые проблемы со здоровьем.
Первая помощь при тепловом ударе
- Найдите тень или прохладное помещение. Охлаждение должно быть эффективным, но постепенным, поэтому не стоит устраивать морозильную камеру при помощи кондиционера;
- Используйте влажные полотенца или холодные компрессы на шею, подмышки и паховую область (места, в которых расположены лимфатические узлы). Можно обрызгать тело прохладной водой;
- Пейте воду. Много воды. Но постепенно, небольшими глотками. Вода может быть прохладной, но ни в коем случае не ледяной;
- Вызовите скорую помощь. Тепловой удар — это медицинская чрезвычайная ситуация, требующая профессиональной помощи. Описанные выше шаги помогут облегчить состояние до приезда врача, но мы настоятельно не рекомендуем пускать ситуацию на самотек. Врач сможет провести грамотную диагностику и принять компетентное решение о необходимости госпитализации.
Как избежать перегрева?
Будьте внимательны при выборе одежды в жаркие дни
- Носите легкую, светлую и свободную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Это позволит коже дышать и лучше испарять пот;
- Избегайте тесной и темной одежды, которая увеличивает риск перегрева.
Соблюдайте питьевой режим
- Пейте достаточно воды в течение дня. Обезвоживание увеличивает риск теплового удара. Если вы испытываете сложности с достаточным потреблением воды, установите себе на телефон приложение, которое будет напоминать вам об этом;
- Избегайте алкоголя и кофеина, которые способствуют потере жидкости. Не рекомендуется в жару пить и сладкую газировку. Лучше сделать выбор в пользу чистой, чуть прохладной (но не ледяной!) воды.
Ограничьте активность и время пребывания на солнце
- Старайтесь как можно меньше времени проводить под палящим солнцем и отложить основные активности на более прохладное вечернее время;
- Если вам все же необходимо находиться на улице в пиковые часы, обязательно делайте регулярные перерывы в тени или прохладных местах;
- Защищайтесь от солнца: не забывайте о головных уборах, очках с UV-фильтрами, кремах с SPF. Вопреки распространенному мнению, солнцезащитный крем нужен не только на пляже, ведь обгореть запросто можно и в городе;
- Используйте защиту от солнца, включая шляпы, солнцезащитные кремы и очки.
Избежать теплового удара проще, чем кажется! Достаточно просто не забывать заботиться о своем организме в тяжелые для него жаркие дни.
А если у вас есть вопросы, вы всегда найдете ответы в сервисе онлайн-консультаций от лучших врачей Medchat. Будьте здоровы!