Только умоляю!!! Не делайте резких движений и отказов! Только замена. Если не можете отказаться, то не отказывайтесь! Если все пьют чай на работе с «плюшками», то обязательно пейте со всеми. Только вот плюшки, по возможности\ желанию\ настроению замените на что-то менее калорийное. Если это сахарное, то на бессахарное, если калорийное на бескалорийное. Идеальной заменой может стать горький шоколад или не сладкие сухофрукты в любом виде - допустим яблочные\грушевые чипсы или смоква (мармелад с кожурой и косточками). Не бойтесь провести испытания, если вам по каким-то причинам не понравится, то не стоит насиловать себя и смело возвращайтесь с прежним плюшкам, но тогда надо будет начать двигаться по другим направлениям.
Мне кажется, что замена в питании калорийных и вредных продуктов является довольно легким и правильным движением к похудению.
Итак, мы движемся по трем направлениям:
1) Замена калорийных продуктов на низкокалорийные, а желательно вообще на бескалорийные (воду) .
2) Увеличение физической нагрузки путем увеличения подвижности в течение дня.
3) Отдых от питания в вечернее время, что даст дополнительно к снижению веса еще и нормальный сон, что положительно скажется на самочувствии и оценки правильности своего нового образа жизни.
И еще раз подчеркну, что все это должно давать положительные эмоции от того, что вы худеете. Худение будет очень медленным, не приносящим дискомфорта, но абсолютно безвозвратным, если вы не откажитесь от этих элементарных принципов.
Двигайтесь в данном направлении до достижения идеального веса.