После первого дня, проведенного по уроку №1, вы должны были похудеть на … 20 грамм. Если этого не произошло, не расстраивайтесь, вы на верном пути, только вот весы (бывает такое дело) не могут уловить столь незначительную величину, но они обязательно отметят ваше движение вперед.
Итак, второй Урок - начинаем чуточку больше двигаться. Не надо ставить перед собой невыполнимых задач, не надо давать зароков, не надо покупать абонемент в фитнесс, не надо приобретать спортивную форму, не стоит совершать утренние и вечерние пробежки или походы на тренажеры во дворе. Это все не поможет нам сбросить вес, а только создаст неприятное впечатление от процесса похудения. Задача абсолютно обратная - получить от процесса похудения удовольствие.
Что же сделать, чтобы увеличить расход калорий и не получить неприятного эффекта отторжения? Вот здесь вам необходимо самим включить голову. Я не могу влезть в ритм жизни каждого конкретного читателя и дать ему развернутый, грамотный совет.
Но на выбор могу предложить некоторые варианты:
1) Прогуляться вокруг дома перед тем, как сесть в машину, если вы ездите на работу на машине. Ни в коем случае не отказывайтесь от поездки на машине! Это создаст вам дискомфорт и неприятие похудения! Обойдите вокруг дома или увеличьте время прогулки с собакой на 3-5 минут. Всего!
2) Если вы едите на работу на общественном транспорте, то здесь элементарно - попробуйте пройти лишнюю остановку пешком. Часто бывает, что соседняя остановка бывает более свободной, тогда эффект будет идеальным. Если нет, то можно изменить маршрут до остановки и обойти какой-то дом, как и автомобилисту.
3) Вечером опять же можно попробовать эти варианты!! Но умоляю!!!! Не надо делать того, что вам не хочется, особенно вечером, когда вы устали после работы.
4) Если есть дети, то прогуляйтесь с ними лишний раз или лишнюю сотню-другую метров, желательно пообщавшись с подругой\другом\соседом.
5) В обед лучше чуточку пройдитесь, но только если в офисе духота и все уже замучили советами и работой. Если в офисе комфортно, то выходит на пыльную и жаркую улицу не стоит, тогда пропадет положительное впечатление от похудения.
Переходим к уроку № 3.