Известная актриса, Настасья Самбурская, получившая титул «Мисс ЗОЖ», поделилась своим опытом похудения. Она активно занимается спортом, придерживается здорового образа жизни и уже более года не употребляет алкоголь и не курит.
Звезда рассказала о своей системе питания, которая помогла ей сбросить 3 кг за неполный месяц 😱.
Она подчеркивает, что достижение такой формы требует силы воли и самодисциплины. Однако результат стоит усилий, ведь обновленная фигура Самбурской вызывает восхищение у поклонников. Так в чем же дело 🤔 делюсь с вами уже сегодня⬇️
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
Диета
Диета исключает сахар, дрожжи, глютен, жареную пищу, соусы и фрукты на два месяца. Основу рациона составляют белки и клетчатка.
«Сейчас я вешу 58 кг, впервые получила такой вес менее чем за месяц. Для желающих похудеть – отличный вариант. Но признаюсь, это нелегко. Вчера я даже расплакалась. Мне очень тяжело отказывать себе в еде, которую употребляла годами», – поделилась актриса в социальных сетях, – «Сегодня утром я съела тарелку жареной картошки — понимаю, что это не очень полезно, но очень хотелось! Обычно я питаюсь рыбой и овощами, приготовленными на пару. Также я соблюдаю правило 1500 калорий в день. Если не превышать этот порог, лишний вес не появится, независимо от рациона».
👉 Еще я узнала, что Самбурская, когда резко набрала 5 кг пробовала гречневую монодиету, при которой нужно питаться только гречкой в течение недели. Когда было совсем тяжело, позволяла себе выпить кефир. По словам знаменитости, это оказалось очень сложно. Постоянные головные боли из-за недостатка глюкозы, волосы и ногти страдают из-за нехватки кальция. Однако за семь дней она сбросила 4 кг килограмма 😱.
Спорт
В один момент, на съемках «Универа» включила в свою жизнь силовые тренировки. Она стала регулярно ходить в спортзал, где занималась укреплением мышц, особенно нижней части тела. Эти упражнения не только помогли ей создать более рельефную и подтянутую фигуру, но и существенно увеличили мышечную массу и выносливость.
Йога
На сегодняшний день из спорта Настасья оставила только йогу: «Наконец-то я нашла физическую активность, которая мне идеально подходит. Ранее я пробовала заниматься в зале и ходить в бассейн, но это меня не увлекало. Однажды на съемках «Универа» режиссер попросил меня сесть в позу лотоса. Я никогда этого не пробовала, но решила попытаться — и у меня получилось! Причем легко, без подготовки. Тогда я решила узнать больше о йоге и сразу же записалась на групповое занятие».
Актриса практикует йогу регулярно, стремясь заниматься через день, но съемочный график иногда вносит коррективы. Настасья отмечает, что интерес к йоге во многом определяется мастерством инструктора, с которым ей очень повезло.
Упражнение на дыхание от Настасьи Самбурской ⬇️
Рекомендуется выполнять это упражнение утром, сразу после пробуждения. Оно активизирует каждую клетку организма, что важно для поддержания молодости и красоты.
Исходное положение: стоять прямо, спина ровная, плечи расправлены, руки вдоль тела, колени вместе. Медленно поднимитесь на носки, делая глубокий вдох. В верхней точке задержите дыхание на несколько секунд. Затем, медленно выдыхая, опуститесь на всю стопу. Повторите 3-5 раз, чередуя правую и левую ногу. Удачного дня!
Уход за лицом
Самбурской очень повезло с кожей, она у нее беспроблемная, поэтому особых усилий актриса не прилагает. До 25 лет умывалась мылом, затем стала использовать ночной крем. Косметику подбирает самостоятельно, экспериментируя. В салон ходит только на чистку лица, так как грим забивает поры.
Уход за волосами
«Я прохожу курс мезотерапии волос для стимуляции их роста: кожу головы прокалывают специальным витаминным комплексом, который активирует «спящие» волосяные луковицы. Курс состоит из 10 процедур, а затем инъекции нужно делать примерно раз в три месяца для поддержания эффекта. К сожалению, уколы болезненные. У меня даже текли слезы, хотя я считаю себя довольно стойкой. Но что поделаешь: мои волосы столько натерпелись, что приходится идти на жертвы».
👉 Как оказалось, про жертвы Настасья говорит не случайно. По первому образованию она парикмахер, и по натуре — экспериментатор. Была и блондинкой, и брюнеткой, и химию делала. Однажды коротко подстриглась и стала похожа то ли на Земфиру, то ли на Стаса Пьеху. А как-то, подруга предложила ей сделать филировку — проредить волосы. Самбурская не знала, что это такое, и доверилась ей. В результате на голове остался какой-то мышиный хвостик 😅
Дорогие мои, как вам перемены Самбурской? Верите в ее методы? Пробовали гречневую диету?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также, вам могут быть интересны похожие статьи⬇️
«Любовь Толкалина: «Да, у меня кожа как у молодой девушки…» https://dzen.ru/a/ZlWd1uvuZQpWIel8
«Ирина Пегова: как сбросила 17 кг…», – говорит Валерия» https://dzen.ru/a/Zkxk4pD7iW-NFIKm
«Равшана Куркова: нарушаю советы диетологов и не дружу с…» https://dzen.ru/a/ZjsNdY8PGhIzuZdV