Специалист Московской городской поисково-спасательной службы на водных объектах рассказал, как сделать солнечные ванны безопасными. Спасатели используют определение "особо жаркий период" для погоды при температуре +25°C, когда возрастает вероятность получения солнечных и тепловых ударов на открытом воздухе.
Чтобы предотвратить эти состояния, специалисты советуют заранее определить места, где можно найти затененные участки и источники воды. Также рекомендуется избегать переедания и употреблять больше овощей и фруктов, меньше белков и жиров. Одежда должна быть легкой и свободной, из натуральных материалов светлых тонов.
Если солнечные ванны необходимы для здоровья, то следует помнить, что максимальная солнечная активность приходится на период с 10 утра до 16 часов дня. Перед выходом на солнце необходимо нанести на кожу солнцезащитные средства, а после купания повторить этот процесс. В то же время стоит избегать напитков с высоким содержанием сахара или кофеина, которые могут ухудшить состояние организма.
Важно следить за симптомами обезвоживания, такими как жажда, сухость во рту, усталость, головная боль и головокружение. При появлении таких симптомов следует немедленно принять меры для восстановления водного баланса организма. Первая помощь при солнечном или тепловом ударе должна быть оказана быстро и правильно, чтобы свести к минимуму последствия этого состояния.
]]>