Если у вас уже почти достигнут порог уровня холестерина, и аптечные варианты еще не назначены, то это не означает, что можно радоваться и продолжать жить в привычном ритме.
Я уже много лет работаю в сфере медицины, и, поверьте, я не раз встречал тех, кто думает: "Мне сказали, что до порога еще далеко, поэтому я продолжаю жить как обычно."
К сожалению, люди, следующие этому принципу, продолжают наносить вред самим себе, вместо того чтобы решить возникающую проблему заранее.
Печально, что не все, даже сталкиваясь с осложнениями, осознают важность здоровья сосудов. Но подумайте сами: здоровые сосуды — это залог вашего благополучия.
В первую очередь, нормализация кровообращения и лимфообращения обеспечивают вам, по крайней мере, иммунную защиту.
Кроме того, при наличии патологий сердечно-сосудистой системы, профилактические меры способны улучшить ваше состояние (в некоторых случаях даже предотвратить осложнения).
Что касается работы с холестерином. Сначала стоит выяснить, есть ли благоприятный вклад от него.
Сам холестерин, или холестерол, является жирорастворимым веществом, которое находится в организме. Он способен накапливаться в клетках и системах организма. Однако каждая клетка нашего организма, точнее ее мембрана, состоит именно из холестерола.
Следовательно, без него мы просто не сможем жить. Важно различать два главных вида холестерина: "хороший", пользующийся транспортом, который не задерживается в сосудах (не образует блокад); и "плохой" — липопротеиды низкой плотности, которые оседают на стенках сосудов, образуя затруднения.
Что же касается пользы "хорошего" холестерина
В норме он обеспечивает целый ряд функций: фильтрация молекул, регулирование углеводного обмена, синтез витамина D, защита клеточных мембран, регулирование функции печени и помощь в расщеплении жирорастворимых кислот.
Что касается "плохого" холестерина
здесь все просто: он оседает на стенках сосудов, собирая на своем пути другие частицы холестерина, образуя бляшки. Но откуда он берется.
В первую очередь, да и самое важное — питание. Всё зависит именно от вашего рациона. Что касается:
- курения и алкоголя;
- лишнего веса;
- гиподинамии;
- гормональных сбоев;
- проблем с печенью;
- стрессов и депрессий,
то всё это лишь спусковые механизмы, которые запускают сам процесс. Так что, если вы задумали работать над холестерином, то всегда необходимо обращать внимание на свой рацион
Какие продукты я вам рекомендую:
1. Омега-3 жирные кислоты
Основной источником этих полезных жиров является лосось. Омега-3 помогают снизить воспаление в сосудах, артериальное давление и укрепить сердечную мышцу.
2. Квашеная капуста
Этот продукт богат витамином К2, который предотвращает отложение кальция в сосудах, и витамином C, который снижает воспаления и поддерживает здоровье кровеносных сосудов.
Квашеная капуста также является пробиотиком, улучшая микрофлору кишечника, что важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Руккола
Это отличный выбор среди салатных зеленей, содержащий высокое количество антиоксидантов, которые способствуют снижению уровня сахара в крови и поддержанию здоровья сосудов.
4. Оливковое масло (экстра-вергин)
Оно улучшает артериальное давление и обладает противовоспалительными свойствами.
5. Семена подсолнечника.
Источник витамина E, который важен для защиты сосудов от окисления и воспаления.
6. Твёрдый сыр типа Пармезан
Богат витамином К2, белком и пробиотиками, улучшает микрофлору и помогает усвоению важных витаминов.
7. Чеснок.
Разжижает кровь, снижает риск образования тромбов, давления и обладает антимикробными свойствами.
Этот рацион содержит все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья сердца и сосудов: помогает предотвратить отложение кальция, уменьшает воспаления, поддерживает здоровье микрофлоры и обеспечивает организм необходимыми витаминами и антиоксидантами.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться ✅ Я делюсь ценной информацией о здоровье