Эмоции. Выражать или подавлять? И что за экологичное выражение эмоций? Как такое возможно, если уже «забрало упало»?
Действительно, когда внутри все кипит, сложно контролировать себя. Наговоришь всякого, а потом думаешь - «но я же так не думаю на самом деле, просто в момент ярости хотелось задеть человека побольнее, вот и наговорила…», а то и прибила
Или другой сценарий - внутри все кипит, но «лучше промолчу, а то хуже будет». И все 💩внутри копится и копится, а потом болеем, в лучшем случае ангиной.
А что делать прямо сейчас? Когда эмоции через край? Можно пойти и покричать в подушку, как вариант. Выражать эмоции необходимо, ни в коем случае не подавлять, но и орать на всех вокруг не надо, если у вас проблемы, почему должны страдать окружающие? У всех есть личные границы.
Эмоции можно прожить через физическую активность - выбесили дети, сделала 20 приседаний.
Через голос - орать в подушку, петь до хрипоты в караоке, покричать с толпой на стадионе.
Долгие прогулки бодрым шагом тоже хорошо снимают стресс.
Если выводит из себя одна и та же ситуация, нужно или решить проблему, или принять. В вечном конфликте жить очень вредно, и это ваша ответственность - позаботиться о себе.
Почему так сложно жить в ладу со своими эмоциями? А потому что эмоционально нам может быть и 5 лет, если не меньше. Эмоциональное тело «застывает» в том возрасте, в котором случилась эмоциональная травма. И по факту нам может быть 30, а эмоционально 3. А как трехлетний ребёнок эмоционирует? Он может контролировать эмоции? А выражать эмоции экологично? Нам ничего не остаётся, как включить свою ментальную часть и просто подавить и спрятать эту эмоциональную бурю.
Один из огромных плюсов проработок - развивается эмоциональная часть. Отпуская, проживая, непрожитые эмоции, мы освобождаем эмоциональное тело от зажимов, и оно начинает нас «догонять» по возрасту.
А взрослому уже легче контролировать свои эмоции, понимать, что я сейчас чувствую, и выражать их экологично