В центральный регион России пришла аномальная жара с показателями термометра выше +30°C. В такую погоду человеку необходимо выпивать не менее двух литров жидкости ежедневно, иначе может начаться обезвоживание. Как заметить у себя признаки дефицита жидкости, рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко в интервью «Комсомольской правде».
Прежде всего, следует обратить внимание на сухость во рту и глазных яблоках, а также запоры, ведь кишечник тоже теряет жидкость. Походы в туалет могут стать реже, а моча приобретет темно-желтый оттенок.
Из-за загустения крови человек может наблюдать у себя частые головные боли и даже мигрени, усталость и расконцентрированность.
По словам эксперта, обезвоживание также можно распознать при изменении запаха пота – он становится более едким, как и запах изо рта неприятным. Помимо всего, может измениться пищевое поведение.
«Удивительно, кажется, что в жару есть не должно хотеться, но у вас постоянно сводит желудок. Все потому, что центры голода и жажды в мозгу находятся рядом. И тело иногда может спутать сигналы. Еще очень хочется сладенького. Из-за обезвоженности нарушается выработка гликогена – хранителя нашей энергии, который вырабатывают клетки печени и организм стремится получить сахар из продуктов питания. Вот и тянет на сладкое», — говорит врач.
Также может начаться атопический дерматит и аллергия на привычные косметические продукты или бытовую химию.
Медик советует постепенно приучать себя пить больше, а также пользоваться солнцезащитными средствами, находясь на открытом воздухе.
Ранее врач Сосновский назвал отеки и привкус металла во рту признаком больных почек. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».