— Контролируйте вес
— Придерживайтесь правильного питания
Советуют врачи.
Но как это делать, если не получается?
Как вы думаете, возможно замедлить старение 100 человек сразу?
Приготовьтесь, сейчас будет необычный проект, в который меня пригласили после выступления на конференции.
Пришло время рассказать о проекте в Оренбурге ОТ и ДО.
Весной 2024 г. в Оренбургской области впервые на государственном уровне запустили пилотный проект сохранения здоровья населения путем изменения образа жизни.
Его цель — снизить биологический возраст, замедлить старение, снизить вес, добавить энергии.
Участникам предстояло в течение 6 месяцев изменить образ жизни, а затем сравнить биологический возраст до и после.
Мой курс «Формула правильного питания» стал частью этого проекта.
Было невероятно приятно, что мой опыт можно передать на государственном уровне.
В проект попали 100 человек: врачи, руководители клиник, администрация города и области, предприниматели и бизнесмены
Почему образ жизни?
Потому что болезни возникают от нашего же неправильного питания, недостатка сна, гиподинамии
Единственная возможность не попасть в число молодых больных — заняться своим здоровьем и в первую очередь питанием
Это и называется превенцией.
Питание составляет 60% от здорового образа жизни
Обычно люди к 40 годам состоялись как профессионалы, но так и не нашли ответы:
- Что есть, чтобы не набирать вес?
- Как избавиться от лишнего веса и удержаться от срыва?
- Где брать энергию, чтобы не уставать?
- Как остановить старение?
Они пробовали то одну диету, то другую: гречка и куриная грудка, фруктовый пост, кефирно-огуречная разгрузка.
Но после пары месяцев их ждал срыв и еще больше килограмм, чем было. Подписывались на врачей в соцсетях и прислушивались к их советам.
Каждый эксперт предлагал свои «авторские» методы на основе жестких запретов или наоборот - можно всего по чуть-чуть. Кого слушать? Непонятно. Проходили такое?
Эти же проблемы волновали главных врачей, руководителей, бизнесменов из Оренбурга. Поэтому они с радостью захотели участвовать в проекте
Знаете, я никогда не был сторонником сложных методов, строгих запретов, экзотических продуктов, за которыми нужно идти туда, не знаю куда. И уж тем более никогда не поддавался трендовым методикам. Потому что основа моей работы — только доказанные научные факты, проверенные мною источники и конечно же я сам выполняю всё, чему учу
В ПРЕВЕНТИВНОЙ МЕДИЦИНЕ Я БОЛЕЕ 10 ЛЕТ
Прошел обучение в Европе у ведущих экспертов в предупреждении болезней. Столько же лет я занимаюсь коррекцией пищевого поведения. Сегодня я учу врачей превентивной медицине и щедро делюсь опытом и разработками на кафедре института и конференциях, в том числе и европейских. Обучаю не только коллег, но и обычных людей, которые стремятся сохранить или восстановить здоровье.
Врачи, бизнесмены, мамы, папы, учителя. Независимо от профессии и статуса сталкиваются в похудении с одинаковыми проблемами:
- обезжиренная, несолёная еда отвратительна
- нет поддержки и, самое главное, нет понимания, для чего нужно отказаться от некоторых продуктов
- считают калории и, откровенно говоря, походят на маньяков, считая каждый кусочек еды
- голодают до головокружения и злости на сытых вредной едой близких
В течение 6 недель 100 человек изучали мои практические видеоуроки о питании, меняли пищевые привычки, заносили отчет в мито-карту прямо с телефона, получали персональную оценку и помощь, ответы на вопросы.
Они наконец-то поняли свои главные ошибки в питании, о которых им никто не говорил.
Были в шоке от того, что фрукты могут быть опасны.
Научились собирать свою тарелку так, что нет голода через 2 часа, энергии хоть отбавляй, а вес наконец-то двинулся с места.
За это время в Оренбургской области случился прорыв дамбы, и некоторые из участников спали по 3-5 часов в сутки. У кого-то был пост, у кого-то командировки. Поводов сдаться было немало.
Но курс полностью прошли 94% участников!
- Люди больше не считают калории
- Избавились от тяги к сладкому
- Надевают одежду, которая была мала и о которой мечтали
За 6 недель курса участники узнали о своём организме и еде всё: научились выбирать продукты в обычных супермаркетах у дома и на рынке
Больше у них не возникают вопросы:
- "Доктор, а овсянку можно?"
- "А кофе с молоком или без?"
- "Сколько калорий в день съедать?"
Я за бережное отношение к себе. Я за усилие без насилия, как сказала во время курса министр здравоохранения Оренбургской области.
Все изменения настолько постепенны и малы, что порой люди сами не замечают, как прошла неделя без сладкого или без перекусов. Это называется система маленьких шагов.
Маленькие шаги формируют крепкие привычки без самосаботажа и откатов. Это значит похудение не станет временным счастьем.
А теперь самое интересное. Проект коррекции биологического возраста получил премию «Медицинский Олимп Оренбуржья».
Я летал в Оренбург, чтобы получить диплом и тяжёленькую статуэтку.
Главный организатор проекта Татьяна Леонидовна Савинова, вице-губернатор и министр здравоохранения Оренбургской области, объявила итоги первой половины проекта, в которую прошел курс «Формула правильного питания».
Эти 100 человек во всеуслышание и во всеувидение показали, что изменить пищевое поведение может каждый, независимо от загруженности, уровня здоровья, пола и географии.
Каждый может продолжать пробовать быстрые способы похудеть. Получать такие же быстрые, но временные результаты. После срываться и неизвестно как себя чувствовать. О здоровье и энергии думать не приходится.
Но куда эффективнее и безопаснее:
- Понять физиологию питания, которая сложилась за миллионы лет и помогла человечеству быть высшим существом на земле
- Есть много, сытно, а не скудно и пресно
- Испытывать прилив энергии, а не постоянное чувство голода
- Контролировать вес без стресса
- Быть здоровым и молодым
Как сказал один из участников-бизнесменов:
— Я вложился один раз, а дивиденды буду получать до конца жизни
Как вам такое суждение?
Стать участником программы "Формула правильного питания" может каждый.
Старт нового потока — осень 2024.