3-я неделя похудения после трёх родов, результат плюс 700г😱

За неделю прибавила 700г😭. Руки хотят опуститься, старания ничего не дают. Прыгают эти гадкие килограммы туда сюда.

День мой сегодня начался с отвратного настроения , когда встала на весы.

Ненавижу свой вес, ненавижу своё жирное тело. Я хочу назад своё , почти идеальное😭

Вот такие моменты наводят на отчаянную мысль: стараешься, считаешь эти долбанные граммы, без телефона поесть не сядешь, выискиваешь эти несчастные минуты, чтоб хоть раз тридцать - пятьдесят присесть, гантели пару раз поднять, пресс покачать. И не потому что кайфуешь от этого занятия, а потому что по-другому ну не сбросить этот жир .

А потом вот так встанешь, цифру глянешь, в зеркало посмотришь, что его разбить хочется. И аж плакать хочется и себя жалеть. Прям чувство безвыходности.

Как легко нажрать, и как тяжело скидывать вес. Не зря всю жизнь, с детства боялась быть толстой. Это просто ужас, а не ощущения .

Измерила параметры, хоть они без изменений . Сантиметров не прибавила , но и убавляться не спешат.

Вот такая пока динамика. Весьма скромная. Почти ноль. За почти месяц.

За день из активности была только бытовая: включила таймер для интереса , мыла фасады на кухне, убиралась в ящиках и шкафах, очень медленно продвигалась , отмыла только половину за 50 минут. Сожгла 200ккал, если верить часам.

Омлет с овощами и индейкой.

Щи с мясом, рыба с рисом и огурцы

Рис с запеченой курицей, огурцы.

Было два перекуса творогом

Сводка за день

Баланс за неделю КБЖУ вышел таким:

Как видно из графика, я свой дефицит не превысила, а даже он ниже моего расчётного дефицита. И результат по итогу плюс, а не минус.

Напоминаю скорее себе расчеты из зожника, наверное в этом моя ошибка:

По зожнику с моим весом эффективно худеть можно максимально на 1600ккал, минимально 1700ккал. Ниже 1600 ккал отпускаться не стоит.

Ещё, думаю, может отёки из-за жары, тоже дали привес. Отказываться от похудения я не намерена. Буду смотреть дальше в динамике. Настроения конечно, нет, но работать надо. Потому что иначе, это загонять себя ещё больше в ожирение , а для меня это как смерть.

Вчера был день заговения на Петров пост. День, когда можно есть мясные, молочные продукты. Далее две недели поста, поэтому буду поститься, согласно православному календарю . Рацион соответственно будет другим, и скорее всего дефицит белка.

Буду по возможности , делиться разными рецептами постными (веганскими), кому что ближе. И как можно из них подобрать максимально сбалансированный рацион. Я не спец, и не претендую , просто хочу делиться личным опытом , тем что есть на практике .

Всем хорошего дня 💐