Биодобавки сейчас невероятно популярны, и это неудивительно: уровень стрессов для современного человека растет, и все больше людей начинают активно заботиться о своем здоровье. Биодобавки действительно могут быть полезны, ведь с пищей мы часто не получаем достаточного количества необходимых питательных веществ. Однако их популярность и доступность на рынке привели к бесконтрольному приему, что стало причиной множества негативных последствий. В статье рассказываю, почему бесконтрольное употребление добавок может принести вред и что делать, чтобы эти продукты действительно приносили пользу вашему здоровью, а не вред.
Почему нельзя принимать биодобавки бесконтрольно
Могут содержаться вещества, которые не указаны в составе
Недобросовестные продавцы иногда указывают на упаковке только разрешенные компоненты, умалчивая о других. Для покупателя таких добавок это чревато серьезными последствиями для здоровья: аллергическими реакциями, интоксикацией и т.д. Поэтому следует выбирать проверенного производителя и внимательно читать отзывы при покупке БАДа. Например, витамин D в капсулах от Health Potion проверен многими пользователями, которые активно оставляют положительные отзывы на продукт. Он помогает безопасно восполнить недостаток витамина D и не скрывает состав, обеспечивая прозрачность и надежность для потребителей.
Могут содержаться несочетаемые компоненты
Это особенно актуально для витаминных комплексов, которые предлагают восполнить сразу несколько важных элементов в организме. Иногда вещества в таких комплексах могут подавлять действие друг друга, снижая эффективность добавки. В худшем случае, они могут принести вред организму. Например, кальций может препятствовать усвоению железа, если они принимаются одновременно в высоких дозах. Поэтому важно выбирать добавки от проверенных производителей и консультироваться с врачом перед началом приема, чтобы избежать нежелательных взаимодействий и обеспечить безопасное и эффективное восполнение необходимых элементов.
У вас уже может быть избыток вещества
Симптомы нехватки многих витаминов и минералов очень похожи, и вы можете неправильно определить, какого именно компонента вам не хватает. Однако лучше сдать анализы, чтобы точно узнать о дефиците или избытке веществ в организме. Неконтролируемый прием БАДов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, так как передозировка бывает опаснее дефицита. Например, избыток йода может быть особенно опасен для людей с проблемами щитовидной железы: он может только ухудшить состояние и вызвать новые осложнения. Поэтому важно консультироваться с врачом перед началом приема любых добавок, чтобы избежать негативных последствий и безопасно поддерживать здоровье.
Как принимать БАДы с пользой
1) Сдайте анализы и обратитесь к специалисту
Чтобы безопасно и эффективно принимать биодобавки, для начала необходимо сдать анализы. Да, процедура стоит денег, но только она точно покажет, каких элементов не хватает вашему организму. На некоторые значимые витамины, такие как D и B12, можно сдать бесплатный анализ по полису ОМС, что позволяет получить точную информацию без дополнительных затрат. Анализы помогут избежать ненужного и потенциально вредного приема добавок, выявив реальные дефициты.
Исходя из результатов анализов, врач, диетолог или нутрициолог определит, какой БАД и в какой дозировке лучше всего подходит именно вам. Это персонализированный подход, который обеспечивает максимальную пользу для здоровья. Не забудьте поинтересоваться у специалиста, нет ли более бюджетного аналога назначенных добавок. Обычно врачи знают о таких вариантах, но не всегда упоминают их.
2) Читайте состав, особенно у иностранных БАДов
Прежде всего, при выборе биодобавок внимательно читайте состав, особенно у иностранных продуктов. Обратите внимание, нет ли в добавке компонентов, на которые у вас аллергия. Затем откройте регламент Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции» и найдите в нем список из 300 позиций с компонентами, которые в нашей стране запрещены к добавлению в БАДы. Это особенно важно для тех, кто заказывает продукты из-за границы. Например, экзотические тайские добавки могут содержать запрещенные вещества и привести к серьезным последствиям, включая летальные исходы. Если у вас сахарный диабет, обратите внимание на количество глюкозы в составе препарата: оно может быть завышенным.
Однако, если вы приобретаете проверенную добавку, как капсулы от Health Potion, переживать не стоит. В России сейчас действует обязательная маркировка для биодобавок. Если отсканировать QR-код на упаковке БАДа, можно увидеть его путь от производства до магазина, что обеспечивает дополнительную безопасность и уверенность в качестве продукта.
Биодобавки могут значительно улучшить ваше здоровье, но при бесконтрольном приеме они могут нанести серьезный вред. Недобросовестные производители могут не указывать все компоненты на упаковке, что чревато аллергическими реакциями и интоксикацией. Комплексы, содержащие несочетаемые вещества, могут снижать эффективность друг друга или даже причинять вред организму. Кроме того, передозировка некоторых веществ может быть опаснее их дефицита. Поэтому перед началом приема добавок важно консультироваться с врачом и сдавать анализы, чтобы точно определить, каких элементов не хватает вашему организму.
