При похудении необходимо придерживаться принципов правильного питания.
Продукты, потребление которых нужно свести к минимуму или отказаться от них совсем:
✅ Сахар и сладости ( конфеты, шоколадки, пирожные, варенье, джемы и т.д.)
✅ Белая мука высшего сорта и изделия из нее (хлеб , макароны, выпечка), заменяем эти продукты на аналогичные, но из цельнозерновой муки.
✅ Белый рис, заменяем на бурый.
✅ Полуфабрикаты пельмени, вареники, блины, наггенсы.
✅ Готовые соусы: майонез, кетчуп.
✅ Колбасные изделия, сосиски, сардельки, копчености.
✅ Соленья, маринованные и консервированные овощи.
✅ Алкоголь.
✅ Жирные молочные продукты, сливочное масло, сладкие йогурты.
✅ Фас-фуд, бкургеры, пиццы.
Питайтесь сбалансированно, составьте рацион так, чтобы в нем были полезные жиры, белки и углеводы. Не пропускайте обед. Не снижайте допустимый минимальный объем калорий. Соблюдайте питьевой режим.
