Я просто отстала от себя!
Вот так сразу открываю все карты. Я серьёзно
Да, мне не нужно сбросить прям много, на сегодняшний день считаю, что мне будет достаточно сбросить 5-7кг, это не большая цифра, но от этого легче худеть не становится.
За последний год что я только не пробовала!
• я покупала индивидуальное сопровождение на месяц по тренировкам и питанию Занималась с онлайн тренером. Она расчитала мне калораж под мои параметры и активность, прислала мега подробные конспекты, что важно в питании, примеры рецептов и даже меню. Но прям готовое мы не составляли, что мне понравилось, у неё самой такой подход, что в этом нет смысла, мы в любой момент можем захотеть что-то совершенно иное, чем есть в меню, и заставлять себя по нему питаться не стоит.
Прям каждый день я отчитывалась ей по питанию и было 3 домашних тренировки, которые я также записывала ей для того, чтобы она смотрела технику на правильность выполнения.
По итогу месяца да, были результаты, но незначительные. Скажу честно, просто потому что я далеко не всегда вписывалась в свой калораж. Где-то недоеедала, где-то позволяла себе то, что нежелательно и всё в таком ключе) короче, есть я люблю больше! В этом плане будто сила воли моя хромает
Но это был классный опыт, потому что я довольно много ценного узнала именно по теме питания от этого тренера
• я пробовала отказаться от сладостей (типо пирожных, шоколадок и тд), хоть я и не сладкоежка, но не совсем отказываюсь
• пробовала не есть после 18 вечера
• пробовала убрать перекусы, всякие кусочничества, и питаться 2, максимум 3 раза за день насыщенно
• старалась соблюдать баланс правильное тарелки, когда и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка есть
• пробовала сделать рацион 80% сбалансированной правильной пищи, 20% позволять что-то
Но вот никак не получалось у меня привить привычку питаться прям максимально чисто. Хотя не скажу, что я сразу и от всего отказывалась, что у меня случались какие-то дикие срывы или ещё что-то нет. Но просто постепенно какой-то из методов тихонько сходил на нет.
Помимо тестов и гипотез с питанием - у меня всегда был спорт. Уже 8 месяцев я индивидуально занимаюсь с тренером в тренажёрном зале. До этого в моей жизни тоже постоянно была активность.
И я понимаю, что от занятий растут мышцы, ещё поэтому вес может медленно уходить. Но в какой-то момент вес просто встал и несколько месяцев просто не менялся.
И в один миг осознаю, что я на этом просто уже зациклилась! Выдохнула, подумала "какая есть, такая есть" и перестала вообще думать об этом и как-либо заморачиваться.
В этот период мы с мужем покупаем велосипеды, я начинаю кататься с ним и без него, не из нужды, опять же, а просто потому что в кайф! Очень мне нравится ездить, особенно вечером под музыку)
Проходит 2, 3 недели, я начинаю замечать изменения в отражении зеркала, решаю вставь на весы - и обалдеть, вес начал уходить наконец!
Все ситуации сугубо индивидуальные, я не исключаю важность питания и физ активности, не претендую на истину, но моральная составляющая, как по мне, тоже важна)
Советы не нужны, просто поделилась своим опытом)
Но интересно, был ли у вас какой-то опыт в похудении и что помогло именно вам добиться результата)