Поступление в Университет — радостное событие, но, несмотря на это, абитуриенты испытывают тревогу и страх перед новым этапом жизни. Неизвестное всегда пугает, а необходимость принимать серьезные решения – особенно.
Страх, волнение, беспокойство — это естественные реакции на неопределенные и сложные жизненные обстоятельства. Поступление в Университет как раз является таким «неопределенным», неизвестным событием. В добавление к этому, абитуриенты находятся в «потоке» эмоциональных переживаний сверстников, родителей, близких, знакомых. И этот фактор также способствует проявлению безосновательного, непонятного волнения и переживаний из-за страха выбрать не «ту» специальность/разочароваться в выбранной программе обучения. Или пугает возможность неудачи, что что-то пойдёт не так при поступлении из-за неуверенности в себе и своих силах. В этот момент многим может казаться, что зачисление – это все, на чем строится их жизнь. Не зачислят – провал, не пройдешь на бюджет – неудачник и т.д. Всё это автоматические мысли, которые могут неотвязно крутится в голове в период поступления.
Так происходит потому, что реакция тревоги и стресс возникают на любое новое событие в жизни, и даже радость от позитивного результата может вызывать ощущение «что-то не так, сохраняй бдительность постоянно». В результате чего человек неосознанно продолжает напрягаться и не выходит из режима опасности.
Чтобы лучше подготовится к новому этапу жизни необходимо осознать, что с поступлением в вуз связаны не только негативные эмоции, состояние неопределенности, но и позитивные моменты. Например, новые знакомства, осознание этапа взросления, расширение круга коммуникации, возможность достичь успеха, проявление себя в социуме, достижения в научной деятельности ну и, конечно же, радости студенческой жизни. Для тренировки необходимо просто наслаждаться приятным результатом поступления, на который были затрачены собственные силы.
А вот чтобы проработать страх перед новым этапом жизни, в первую очередь необходимо легализовать (признать) чувство тревоги, а не отрицать его. И напомнить себе, что данные переживания — это волнение, связанное не со страхом, а напротив, с приятным событием. И чтобы такой образ мышления вошел в привычку, необходима постоянная осознанная практика.
Тревога, растерянность, неуверенность снижаются, когда мы действуем. Не позволяйте себе впадать в ступор.
Многим в борьбе с тревогой помогают хобби. Полезно заняться спортом – вы сможете сбросить весь накопившийся груз, хорошенько физически устать и наконец, нормально выспаться, отдохнуть после этого.
И, перестаньте себя накручивать. Казалось бы, дать совет такого рода легко, но как же ему следовать? На самом деле можно попробовать технику утрирования – постарайтесь рассмотреть худший сценарий и доведите ситуацию до комизма. К примеру, если вы не поступите в университет, то ваши близкие от вас откажутся, у вас на лбу появится надпись «неудачник» и каждый прохожий станет тыкать в вас пальцем и смеяться только потому, что вам не удалось приобрести статус студента вуза. Глупо, не правда ли?
А ещё можно изложить свои страхи и переживания на бумаге, и, если захочется, добавить рисунки, сделать это в виде комиксов. Вы улучшите свои навыки формулирования мыслей, успокоитесь, сосредоточитесь. Позже, через пару лет, вам будет интересно вернуться к этому моменту и перечитать написанное.
И, конечно, для своего успокоения, лучше изучить всю информацию, представленную на официальном сайте учебного заведения. С точки зрения рациональности, лишний раз не нервничать из-за поступления в вуз помогает детальное выяснение условий зачисления. Если вы уже понимаете, что ваши шансы очень малы, то стоит составить план, который поможет сориентироваться, что же делать дальше.
Если напротив, вы понимаете, что шансы на зачисление велики, поинтересуйтесь перспективами социализации в период обучения в вузе, которые могли бы вам понравиться: участие в научных сообществах, факультативах, проектах, волонтерских движениях и др. Благодаря таким активностям формируется сплоченность, позитивный настрой, учеба перестает восприниматься как что-то требующее чрезмерных усилий. Все это мотивирует к успешному обучению, самореализации и отвлекает от навязчивых мыслей и стресса.
Психолог: Маргарита Авдеева
#Психолог #Абитуриенты #Тренды #Абитуриент #Психологическаяконсультация