Велнесс-коуч рассказал, что происходит с организмом, если ежедневно проходить 10 000 шагов Ходьба – один из самых простых рецептов для похудения и улучшения физического состояния.
Эксперт «Чемпионата» велнесс-коуч Андрей Семешов всем даёт один совет: терпеливо прививать любовь к регулярным и длительным прогулкам.
«Узнавая у меня о том, как привести себя в порядок, все без исключения слышат один и тот же совет: «Начните ходить». Разумеется, не абы куда, а определённое количество шагов каждый день. Желательно – 12 тысяч».
10 000 шагов в день – цифра, по сути своей, «с потолка». На неё настроены почти все шагомеры, в том числе и приложения смартфонов, которые не забывают поздравить владельца с тем, что «норма шагов выполнена». Прародитель современных шагомеров был придуман в Японии в 60-х годах прошлого века. Назывался он манпо – кей – измеритель шагов на 10 тысяч шагов.
Сегодня мало кто видит на шагометрах цифры больше 3-4 тысяч шагов в сутки. Кинезиологи считают, что нужно 10 тысяч. Велнесс-коуч Андрей Семешов настаивает на 12 тысячах – чтобы исключить погрешности вроде подъёма на лифте на 9 – 16 этаж, уверяет специалист. Тогда организм начнёт просто нормально функционировать. И противостоять мигреням, варикозам, лишнему весу и т.д, и т.п.
«Предлагаю не верить ни единому моему слову, а попробовать ровно месяц ходить. Каждый день, без пропусков даже по самым уважительным причинам. Как написал мой хороший товарищ, который успешно «нашагал» себе фигуру фитнес-стандартов, «в голове многое меняется. Просто в какой-то момент ты понимаешь, что на самом деле у тебя всегда есть выбор! Если на улице дождик, можно выбирать, что взять – зонтик или дождевик», - отмечает Семешов.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СО ВРАЧОМ.
Фото: Pixabay