“Сон и бессонница, то и другое сверх меры проявляющиеся, — худой знак” - Гиппократ (Если интернет не врет)
Про сон говорят по-разному. Одни считают, что сон должен быть 8 часов, ни больше ни меньше. Другие говорят, что сон - вещь необязательная, особенно если тебе 18-20 лет
Мое мнение таково: чтобы разобраться в теме нужно читать соответствующую литературу или слушать людей, которые ее читают. Тут мы конечно “доверяем авторитетам”, что нежелательно, но куда деваться, если времени и сил читать нет.
Так вот, по поводу сна. Сон должен быть больше 6 часов, если вы не старше 40 лет. А вот 7, 7:30, 8:15, 9:27 это уже на усмотрение вашего организма, ведь он у каждого свой. Как узнать, сколько спать? Отходить ко сну в одно и тоже время, просыпайтесь без будильника и записывайте, во сколько первый раз проснулись. Не учитывайте моменты, когда вас разбудили, это не совсем правильно ибо вы проснулись не сами. Через недели две-три посмотрите, сколько вы спите и, основываясь на этих данных, работайте над своим сном. Да, организм можно перестроить и спать столько, сколько вам будет нужно. Но, опять же, организм должен обязательно восстанавливаться, а значит спать от 6 часов.
Лично я, пытаюсь перестроить свой режим на 7 часовой режим. Делаю это постепенно, потому как я уже пытался с 8 до 7 часов сократить сон. Таких шуток мой организм не одобрил и выдал мне: усталость, несобранность, плохое настроение и так далее по списку. Каждый месяц я просыпаюсь на 10 минут раньше, чтобы организм привык. И лучше делать подобные "процедуры" в те моменты, когда у меня меньше всего стресса, работы и т.п.