Мне не кажется нормальной ситуация, когда ради похудения обязательно нужно жертвовать своим эмоциональным состоянием и запрещать себе вкусную еду.
Ведь вы скорее всего знаете, что любой запрет лишь создаст добавленное желание. И тогда желанного продукта будет хотеться в разы больше, чем до запрета! Отказываясь от каких-то продуктов во благо похудения вы получите лишь дискомфорт, недовольство, тоску и ощущение тяжкого бремени. А затем срыв и ощущение всепоглощающей вины и досады. Дальше откат.
Об этом ли мы мечтаем, когда хотим поправить своё самочувствие и внешний вид?
Самый распространенный пример необоснованного чувства вины и стыда: когда вам было вкусно, но почему-то вы решили, что это вредно. "Я вчера гадостей наелась" - так выглядит попытка обесценивания произошедшего для избегания возможного наказания (интересно, а кто накажет?).
Если вы постоянно тревожитесь или применяете к себе подход "палача", то попробуйте изменить его на подход "исследователя" и понаблюдать за своим питанием.
Так например не стоит винить себя за "запрещенку", а вместо этого обратить внимание на то, почему эта еда стала запретной, что не хватило сил этого вынести. Может вы их не туда потратили и где-то взяли на себя больше, чем нужно?
А еще вместо токсичного "я вчера съела кучу вредного" или "ох, как хотелось гадостей" давайте называть вещи своими именами. Вам было вкусно и удобно съесть именно этот продукт! Поэтому разрешаю использовать элегантную формулировку, полностью соответствующую действительности:
"Мне было важно это съесть"
Звучит теперь даже как-то по-взрослому, согласитесь?
Уважение к себе - первый шаг к выстраиванию спокойных отношений с едой и с телом.
Спасибо, что дочитали! Подписывайтесь на мой блог или телеграм канал - там больше личного о моем похудении⬇️⬇️⬇️