Как бросить КУРИТЬ?

Для того, чтобы бросить курить, надо не принимать какие то таблетки, спреи, или что то тому подобное, надо чем то перебивать желание покурить.

Как минимум, вы должны сделать несколько вещей, для того чтобы не было сильного желания опять закурить

Для этого надо:

1. Не приобретайте сигареты блоками; пока не кончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую.
2. Не носите с собой сигареты.
3. Откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один и т. д. Поспорьте с кем-нибудь, что вы добьетесь цели.
4. Найдите партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь еще кому-то, особенно вашей супруге (супругу), отказаться от курения. 
5. Прибегните вместо очередной сигареты к легким упражнениям, короткой энергичной прогулке. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной — жирной, сладкой, мучной
6. Не заменяйте обычные сигареты на электронные!

В состав электронной сигареты входят мундштук, нагреватель и капсула для жидкости, но вред вейпа заключается в самой жидкости.

Такие сигареты и вправду кажутся безопасными или вообще не вредными, но это только на первый взгляд

Жидкость.

На первый взгляд кажется, что электронные сигареты безопаснее обычных, но по сути они вреднее, а вреднее они из-за жидкости, которая содержится в баках, вате .

Самое опасное помимо никотина это - пропиленгликоль. Он используется при производстве продуктов бытовой химии. Попадая в организм, он поражает почки и головной мозг, нарушая их функционирование.

Электронные сигареты и вейпы вырабатывают ту же психологическую зависимость от самого процесса курения, что и обычные сигареты, поэтому никак не помогают бросить курить, а лишь укрепляют пагубную для здоровья привычку. Из-за иллюзии безвредности они стали привлекательными даже для людей, не курящих сигареты, в том числе подростков

И так, что лучше делать, чтобы избавится от этой вредной привычки:

1. Можно жевать мятную жвачку.
2. Пить прохладную воду через трубочку или маленькими глотками. 
3. Съесть яблоко, морковь, огурец или другой полезный продукт с низким содержанием калорий.
4. Сходить прогуляться.
5. Сделать дыхательную гимнастику.

Первая неделя самая знаковая, она же – наиболее тяжёлый период после отказа от сигарет.

Отказ от курения может вызвать выраженные симптомы, включая сильную тягу к никотину, содержащегося в сигаретах, тревогу, подавленное настроение, неспособность сосредоточиться, раздражительность, беспокойство, бессонницу, голод, головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта и нарушения сна. Но в скором времени, а если быть точнее, то в течении 3-4 недель, все будет намного лучше .