Говоря о терапии мы часто слышим слово “сопротивление”.
Что это за зверь такой?
Если вы его почувствовали, означает ли это, что надо завершить процесс или даже работу?
Сопротивление — это термин, часто используемый в психотерапии для описания внутренних препятствий, которые возникают в процессе личностных изменений.
Но что же такое сопротивление на самом деле и почему оно возникает и как проявляется?
Хочу поделиться своим взглядом на это явление и объяснить, зачем оно нужно и как с ним быть.
Это нормально если мы иногда не можем поймать свои мысли, свои чувства или ответить на вопрос психолога.
Сопротивление - это естественная часть любых изменений. Не бывает изменений без сопротивления. Это часть терапевтического процесса.
Мозг как будто говорит: “Здесь мне всё понятно и тут я выжил, справился, а там куда ты меня тащишь я не знаю смогу и я адаптироваться, хватит ли у меня ресурсов…. Не нужны мне эти сомнительные геройствования. Пусть “болотце, но оно мое, понятное”...”
Мозг всегда за вас! За вашу безопасность! Тем способом, что ему доступен.
Итак, в большинстве случаев это автоматический неосознаваемый защитный процесс. И лучше проговорить о нем со своим специалистом в начале работы, какое оно бывает и как вы можете его заметить.
Выглядеть оно может очень по-разному:
- Неожиданно возникшая сильная сонливость и усталость
- Отрицание
- Забывчивость
- Обесценивание (себя, всей проделанной работы, специалиста, своего решения и т.д.).
- Логичные объяснения, без облегчения
- Эмоциональный дискомфорт
- Эмоции раздражения или др. в адрес психолога
- этот список открыт…
Отдельный навык увидеть его и озвучить.
И не надо с ним бороться и преодолевать себя - это заведомо проигрышный вариант.
Не стесняйтесь напрямую сказать своему специалисту: “я чувствую сопротивление, оно такое …”, можно попросить поддержки, обсудить.
- Порадуйтесь ему, значит вы подошли к чему-то важному.
- Посмотрите, от чего оно вас защищает?
- Помните, у вас всегда есть право сказать “стоп” не идти туда, куда вы не готовы или не выбирать какие-то изменения, вы в безопасном пространстве.
Гладкой работы без сопротивления не бывает, тогда это не была бы работа.
Есть еще вариант причины, которую мой долг упомянуть. Возможно, что по какой-то причине не нравится специалист. Важно понимать, что несовпадения возможны, ведь и в жизни вы с кем-то сходитесь, а с кем-то нет, кто-то вам ближе по темпераменту, способу проявления, а кто-то нет. Это чаще всего сложно понять после первой сессии, нужно несколько, но если вы чувствуете, что контакт не выстраивается, лучше обсудить это со специалистом. Результат работы во многом определяется не количеством дипломов и ученых степеней, а вашим уровнем доверия и взаимопонимания.
Желаю вам продуктивной встречи с сопротивлением!
Если у вас возник вопрос, то записаться на первую встречу можно на странице Татьяна Зайцева Телеграм ссылка