Есть интересное и просто упражнение, попробуйте
Нужно занять удобную позицию, желательно закрыть глаза и произносите спокойно слова «Я ЕСТЬ» - несколько раз подряд. С каждым разом начинайте все больше чувствовать себя, своё тело, свой внутренний мир, фокусируйтесь на себе, только на себе. Повторяйте столько, сколько понадобится вам.
Важно произносить - и чувствовать возврат в себя, произнося, становиться центром, главной точкой всего, забирая свое внимание отовсюду в себя. Возможно, вы почувствуете, как начинаете «уплотняться» или успокаиваться.
Концентрируйтесь на себе, и вы почувствуете опору внутри – не только телесную.
После того, как слова произнесены, если есть возможность, можно перейти к действиям, которые являются вашим личным интересом, ни от кого не зависящим. Поделайте именно то, что хочется сейчас!
Всегда быть включенным в дела сложно. Мы же не бессмертные пони )