Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой манипулятор стремится заставить жертву сомневаться в своем восприятии реальности, памяти или рассудке.
Этот термин произошел от названия пьесы и фильма "Gaslight", где муж постепенно сводит жену с ума, отрицая и изменяя факты их повседневной жизни.
В современном мире газлайтинг может проявляться в различных сферах, от личных отношений до профессиональной среды. В этой статье мы рассмотрим, что такое газлайтинг, и приведем десять примеров его проявлений.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг включает в себя следующие ключевые элементы:
- Отрицание фактов: манипулятор отрицает события или утверждает, что они произошли иначе.
- Искажение информации: манипулятор искажает информацию, чтобы сбить жертву с толку.
- Уменьшение значимости: манипулятор принижает чувства и переживания жертвы, называя их незначительными или несуществующими.
- Перекладывание вины: манипулятор обвиняет жертву в том, что она "неправильно понимает" ситуацию или "слишком чувствительна".
Примеры газлайтинга
1. Отрицание сказанного
Манипулятор говорит что-то оскорбительное, а потом отрицает свои слова. Например, он может сказать:
"Ты такая неудачница," а затем на следующий день утверждать: "Я никогда этого не говорил. Ты выдумываешь."
2. Искажение фактов
Манипулятор изменяет детали события, чтобы жертва начала сомневаться в своей памяти. Например, если жертва говорит:
"Ты обещал прийти домой раньше," манипулятор может ответить: "Нет, я говорил, что приду поздно. Ты все неправильно запомнила."
3. Принижение чувств
Манипулятор принижает чувства жертвы, заставляя ее думать, что она преувеличивает. Например, на жалобу о грубом обращении он может ответить:
"Ты слишком чувствительная. Я просто пошутил."
4. Прекращение обсуждения
Когда жертва пытается обсудить проблему, манипулятор избегает разговора, утверждая, что ничего не произошло. Например:
"Не будем это обсуждать. Все это в твоей голове."
5. Подтасовка фактов
Манипулятор намеренно предоставляет ложную информацию, чтобы сбить жертву с толку. Например, он может сказать:
"Я никогда не говорил, что встречаюсь с друзьями," хотя на самом деле он это говорил.
6. Изоляция от поддержки
Манипулятор стремится изолировать жертву от друзей и семьи, чтобы усилить контроль. Например, он может говорить:
"Твои друзья тебя используют. Тебе лучше общаться только со мной."
7. Использование слабостей
Манипулятор использует личные слабости жертвы против нее. Например:
"Ты всегда была неуверенной в себе. Вот почему ты все это придумываешь."
8. Отрицание реальности
Манипулятор отрицает очевидные вещи, чтобы жертва начала сомневаться в своем восприятии. Например:
"Почему ты думаешь, что я тебя обманываю? У тебя проблемы с доверием."
9. Постоянные обвинения
Манипулятор обвиняет жертву в собственных недостатках и ошибках. Например:
"Ты просто пытаешься найти повод для ссоры. Ты слишком конфликтная."
10. Ложные извинения
Манипулятор извиняется за поведение, но продолжает его повторять. Например:
"Извини, если я тебя обидел," но в следующий раз снова делает то же самое.
Заключение
Газлайтинг - это опасная форма эмоционального насилия, которая может серьезно повлиять на психическое здоровье и благополучие жертвы. Признание признаков газлайтинга и осознание того, что вы не должны сомневаться в своей реальности, являются важными шагами к защите себя.
Если вы столкнулись с газлайтингом, не бойтесь искать помощь и поддержку. Разговор с доверенными друзьями, семьей или специалистом может помочь вам восстановить уверенность в себе и преодолеть манипуляции.
_____________________________
Илья Анищенко, профайлер, эксперт по языку жестов и невербальному влиянию, писатель.
- Подписывайся на мой Telegram канал »»
- Скачивай ознакомительный фрагмент моей книги «Ложь под микроскопом»