Или же мой 7 летний опыт в боксе, расскажу вам за 5 минут.
Начал я ходить в секцию бокса когда мне было 11 лет. Помню свою первую тренировку, это было летом. Прозанимался 3 месяца и начал выступать на сореваниях в своём зале. Сначала занял 3 место, потом 2 место, потом 1 место. Потом снова 2 место, и так далее.
В целом я занимался боксом усиленно 6-7 лет. И сейчас хочу научить вас основам продвинутого кулачного боя, чтобы вы могли постоять за себя.
Так Формула успешного ударника:
1) Нанесение ударов (Техника нанесения ударов, нейро-мышечная связь).
+
2) Передвижение на ногах (Баланс ног, скорость, сила, техника).
+
3) Рефлексы и Скорость Реакции. Это то как вы реагируете на движение другово человека, можете ли вы попасть по нему, или же уклониться от его ударов.
+
4) Только на 4 месте это Атлетические способности вашего Тела.
Конечно нужно тщательно все эти "навыки" тренировать по отдельности.
Чтобы сильно бить нужно:
1) Бой с тенью
2) Работать на тяжелом мешке.
Чтобы стоять на ногах и передвигаться как ниндзя нужно:
1) Много ходить, прыгать на скакалке, много бегать, спринты
2) Изучить Технику баланса ног.
Рефлексы и реакции помогут тренировочные спаринги.
Атлетические способности для бойца это:
-Турник, Брусья, отжимания, приседания.
Конечно после того как научились правильной технике выполнения нужно делать это взрывном стиле.
И очень много работы на пресс, так как прокачивая свой пресс вы увеличиваете свою ударную мощь, выносливость и защиту х3.
Хотелось добавить про ТЕХНИКУ.
Две вещи:
1) Хлёсткие удары.
2) Бить и передвигаться стоя на двух ногах.