Вопрос хороший и задачка интересная
Один из действенных способов, которым я пользуюсь - не пускать этот негатив внутрь себя
Не давать этим новостям обрастать внутри себя эмоциями. Не начинать думать об этом, т.к. скорее всего изменение этого негатива, этого действия, находится не в зоне наших возможностей
Звучит возможно сухо, но иначе можно впасть в постоянную тревогу, грусть и уныние.
Да, происходит и всегда происходило очень много грустных вещей, которые трудно не заметить, но зацикливаться мыслями на этом нельзя.
По большей части мне удаётся контролировать свой настрой, но бывает и мне тошно, бывают и просто дни какие-то тоскливые и это нормально. Главное не начать переживать из-за того, что еще и грустно стало.
Так же есть рабочие простые методики , как не впадать в тревожность, которые можно применять без заморочек и каждый день, например:
1. Контролируйте время прочтения новостей и изучения новостных пабликов, либо не делайте этого вообще. Я например довольно часто изучаю новости, но бегло, чтобы просто быть в курсе. Изучаю несколько мнений и складываю в голове картинку
2. Отслеживайте и изменяйте негативные мысли, приводите самому себе аргументы за и против;
3. «Музыкальная» прогулка и «настройка» себя, как инструмента.
Для обсуждения вашей проблемы и других методик , приглашаю вас на консультацию