Беговые маршруты Москвы для новичков и не только.
Для тех кому скучно бегать по кругу, Бежим через Москву.
Ой, бегать это скучно, трудно, не интересно и точно не для меня. При слове «бег» в голове сразу возникает набор заготовленных фраз и образы собственных впечатлений из школы: красных, запыхавшихся,кое как одетых для этого занятия одноклассников, поочердно хватающихся то за бок, то за колени. Ну и круги по стадиону. Не знаю как вы, а мы бегали за забором школы, поэтому всячески отлынивали, пытаясь или срезать или пройтись пешком, или, кто понаглей, отсидеться в кустах до 2го или третьего круга бегущих, чтобы затесаться среди них на финишной прямой.
Не скажу, что сейчас бег стал легче, физ подготовка понадобится в любом случае, но вот сделать процесс увлекательней, особенно в таком мегаполисе как Москва, можно и нужно. «Москва бегом», не менее интересна чем Пешком, а увидеть за одну пробежку можно гораздо больше.
Сразу скажу в постах не будет техник бега, правильной дыхалки, разминки и упражнений (думаю, что начинающие бегуны, могут изучить детали подготовки во множестве других источников), но зато будут :
- маршруты с километражем
- Уклоны и подъемы
- Интересные места маршрута и факты
- Светофоры и переходы
- Доступ к питьевой воде
- Ну и многое другое
Да, не все маршруты закольцованы, пожалуй даже, все кроме парков (а их мы тоже рассмотрим) как раз начинаются и заканчиваются в разных точках города, сделано это для того, чтобы за одну пробежку посмотреть как можно больше.
- Маршрут. Парк Головинские пруды. М. Водный стадион
Маршрут кольцевой (т.е точка отправления и точка прибытия одна и таже)
Продолжительность 5,7 км
Светофор -1 (время ожидания, если не повезет 114 секунд)
Выход из метро #2. Поворачиваете направо и можете включать трекер бега.
Первичное покрытие - плитка. Если бежите в сухую погоду, проблем не возникает, дорога широкая, не смотря загруженность пешеходами, проблем с трафиком не возникает. Даже после сужения дороги и перехода на асфальт, загрузка позволяет бежать в уверенном темпе, не сталкиваясь ни с одним из участников движения. Вопросы к плитке, по части сцепления только в зимний период и в мокрую погоду. Увы, скользко.
В 1 км дороги (до упомянутого выше светофора), особых достопримечательностей нет, район был промышленным, даже сейчас можно видеть хозяйственные блоки автодора и газпрома за заборами. Однако ничего не дымит, не шумит и не раздражает, включая автомобильный поток на параллельно идущем Головинском шоссе.
За красным забором через дорогу: Головинское кладбище, основанное в 1951 году на месте сада Казанского монастыря и ныне закрытое для захоронения. Тут похоронены актриса Ольга Аросьева и ее сестра Елена Аросьева, знаменитый в советское время историк, знаток русской кухни Вильям Похлебкин, книги которого были почти в каждой семейной библиотеке, Валентина Серова. Однако мы просто пробегаем мимо и останавливаемся на светофоре (он кросс-световой, т.е при разрешающем сигнале просто бежим наискосок к прудам), тут начинается 1й (раньше он был техническим) пруд.
Предлагаю обогнуть его справа, бежать можно и по асфальтированной дорожке и по грунтовой, в зависимости от ваших предпочтений. По асфальту подъем немного выше, но даже для начинающих бегунов он вполне по силам и практически незаметен. Обе дорожки сходятся и огибают водозабор питающий Тимирязевские пруды. За забором справа- колледж, далее территория бывшей тонкосуконной фабрики Петра Алексеева, сейчас разумеется ЖК (их три комплекса), слева канал и 2й пруд, по окончании которого открывается вид на 3й и самый главный пруд Парка. Справа -усадьба Михалковское - ее просто пробегаем, сейчас вся историческая и культурная ценность только в фасаде, поднимаемся (опять очень маленький подъем) на главную смотровую площадку с Ротондой, мчимся мимо ДОТа (тут была линия обороны Москвы), и спускаемся на набережную. Огибая пруд можно бросить взгляд на водосброс в реку лихоборка, дети всегда замирают там видя напор и мощь воды, и далее вокруг прудов возвращаемся в обратную сторону. Если побежите по плитке к началу пруда, слева будет табличка с обозначением старейших дубов парка, но потом нужно будет свернуть на грунтовку. Если выберете асфальт, дубов не увидите, но и пыли на кроссовках будет меньше.
Заканчивая пробежку по парку видим все тот же светофор, и дорожку к метро. Еще 1 км и вы опять у М. водный стадион
Плюсы маршрута:
+ 1 светофор (но 2 раза)
- Почти нет перепадов высоты
- 2/3 маршрута в парке
- Разнообразие видов
- Добираться можно как от водного стадиона так и от Коптево (МЦК), но маршрут придется искусственно наращивать, вокруг прудов только 3,67 км.
- отлично подходит для новичков
Минусы:
- летом в выходные очень много людей с шашлыками
- Нет точек продаж воды