🤸♀ Йога — это сочетание разнообразных упражнений и дыхательных практик, способствующих поддержанию тела и духа в хорошем состоянии.
Какие преимущества йога приносит в пожилом возрасте?
🔹 Укрепление мышечного каркаса: Основная функция мышечного корсета — поддержка позвоночника в вертикальном положении.
🔹 Снижение массы тела: Йога — отличная физическая нагрузка, менее интенсивная и более щадящая для организма по сравнению с тренировками в зале.
🔹 Профилактика нарушений сна и бессонницы: Исследование Бостонского медицинского центра показало, что люди с хронической болью в пояснице, занимавшиеся йогой в течение 12 недель, значительно улучшили качество сна.
🔹 Правильная осанка: В большинстве асан при правильном выполнении позвоночник вытягивается, что положительно влияет на организм.
🔹 Профилактика остеопороза: Длительные исследования доказали, что регулярные занятия йогой способствуют хорошей плотности костей.
🔹 Стабильное эмоциональное состояние: Йога помогает трансформировать сложные психологические состояния в уверенность в себе.
