Многие россияне отмечают, что в жаркую погоду становится тяжелее дышать и двигаться. Чтобы у организма были силы, нужно правильно питаться, отметил эксперт по инфузионной терапии Камиль Вильданов.
Интуитивно люди начинают налегать на фрукты с ягодами, и правильно делают, ведь летом тело нуждается в витаминах С, Е и В, а также антиоксидантах.
Большую пользу организму, когда столбик термометра поднимается выше 30 градусов, оказывают семена чиа, йогурты пониженной жирности, а также кабачки и артишоки, пишет РИА Новости.
Также специалист отметил, что нужно поддерживать водный баланс. Если в обычную погоду норма жидкости для здорового человека составляет полтора-два литра, то летом пить стоит значительно больше.
Можно делать всевозможные напитки на основе мяты, обладающей освежающими свойствами. Идеален в жару и зеленый чай, который совершенно необязательно пить горячим.
Налегать также стоит на водянистые продукты, такие как арбуз и огурцы.
Справка: Чтобы пережить жару, эксперты советуют отказаться от алкоголя, кофе и крепкого черного чая. Есть и рекомендация, касающаяся приема душа — температура воды должна быть достаточно прохладной, порядка 25−35 градусов, что позволит снизить нагрузку на сердце и сосуды.
Ранее врач объяснила, почему выпадают волосы, и дала совет, как не облысеть раньше времени по собственной же глупости.
