Про пользу воды не говорит только ленивый. И правда, из всех источников только и слышно: пейте больше обычной чистой воды, и будет вам счастье. Признаюсь, я относилась к этому довольно скептически. Ну какая может быть польза от воды? Ну, разве что утоление жажды.
И тем более никогда не понимала, почему рекомендуют пить воду именно по утрам и обязательно натощак. Ну что изменится от того, когда выпить жидкость: утром или в обед?
Но всё познается на собственном опыте. Несколько месяцев назад столкнулась с деликатной проблемой: были нарушения стула. И врач, помимо основного лечения, порекомендовал пить воду по определенной системе: 1-2 стакана каждое утро. И строго натощак.
Это дало результат. Мало того, что проблема со здоровьем была решена, так я заметила и другие положительные эффекты. Рассказываю, какие изменения заметила спустя 5 месяцев.
Какую воду пить натощак: тёплую, горячую или холодную
Для начала давайте разберемся, какую воду в принципе нужно пить: тёплую, горячую или холодную? Ведь в зависимости от температуры жидкости можно получить совершенно разные эффекты.
Холодная вода
Холодной считается вода, температура которой не достигает +20°С. По словам специалистов, нужно избегать употребления ледяной и холодной жидкости. Особенно утром и натощак. Это приводит к раздражению слизистой оболочки желудка.
Тёплая вода
Тёплой считается вода, температура которой колеблется в диапазоне от +21 до +35°С. Именно она наиболее легко усваивается организмом и мягко воздействует на слизистые и органы ЖКТ. Чтобы добиться максимального стимулирующего эффекта для кишечника, вода должна иметь температуру +20…+22°С. Не больше и не меньше. В противном случае её полезные и стимулирующие свойства будут снижаться.
Горячая вода
Горячая вода имеет температуру +36°С и выше. Нужно знать, что такая вода не только может привести к ожогу слизистой, но и будет тормозить процессы пищеварения. Для тех, кто имеет проблемы с органами ЖКТ, пить горячую и ледяную воду противопоказано.
Как правильно пить воду
Так как же правильно пить воду, чтобы добиться положительного эффекта? По словам моего лечащего врача, надо начинать каждое утро с 1-2 стаканов тёплой воды. Я делаю так: с вечера оставляю кувшин с водой на кухонном столе. За ночь она достигает комнатной температуры +22…+24°С. То, что надо для правильной работы кишечника.
Пью только сидя. И небольшими глотками. Выпивать стакан воды залпом не нужно! Поначалу мне было сложно пить такое большое количество жидкости. Поэтому начинала с 1 стакана. Но уже через пару недель спокойно начала выпивать по 2 стакана.
Только после этого иду умываться и готовить завтрак. Кстати, до приёма пищи нужно выдержать интервал в 30-40 минут.
Какую воду нужно пить
Можно брать любую воду: бутилированную, фильтрованную, из-под крана. Кто-то пьёт кипяченую воду. Главное, чтобы она была нужной температуры и без добавок. Не стоит растворять в воде мёд, варенье и пр. Лишний сахар тут ни к чему. Максимум, что добавляю в стакан тёплой воды – дольку лимона или его сок из бутылочки.
Сок лимона помог мне в начале моего пути, когда я не могла пить чистую воду в большом количестве. Добавляла по 0.5-1 ч. л. Не более.
Почему нужно пить воду именно утром
Так почему же нужно пить воду именно утром? Дело в том, что ночью процессы, происходящие в нашем теле, сильно замедляются. И именно приём тёплой воды натощак помогает организму «проснуться» и ускорить метаболизм. Так же запускается работа кишечника и стимулируется вывод токсинов.
После сна нужно насытить тело влагой. Ведь ночью мы не пьём по 7-9 часов подряд, но при этом продолжаем активно терять жидкость с потом. Поэтому быстрое восполнение водно-солевого баланса жизненно необходимо.
Какая польза от воды
Изменения в организме не заставили себя ждать. В первый месяц получилось нормализовать стул и избавиться от запоров. Но дальше начали происходить и другие процессы.
Через 2-3 месяца я поняла, что перестала пользоваться кремами для рук и тела, так как кожа не сохла. И это зимой, в отопительный сезон. Скажу честно, это была моя первая зима без увлажняющих кремов. Кожа стала более упругой и напитанной влагой.
На лице изменения были ничуть не меньше. Благодаря приёму тёплой воды у меня прошла отёчность и пропали прыщи. Кожа лица стала чистая и сияющая.
А ещё заметила, что у меня снизился аппетит: утром, после выпитой воды, есть хочется не так сильно. В результате порции уменьшились, и вес пошел вниз. Но, правда, я дополнительно пью воду ещё и перед обедом. Обычно за 30 минут до его начала.
Для себя поняла, что пить чистую тёплую воду натощак – очень хорошая привычка.
Постепенно приучила к ней всю семью и сделала питьё семейным утренним ритуалом. Польза очевидна, а вот вреда никакого.
А как у вас: есть опыт питья воды натощак? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях.