Чувствуете сколько тяжести в этом словосочетании – физическая нагрузка?
Да мне даже думать об этом не хочется не то, что заниматься.
Привет милая, судя потому, что ты читаешь эту статью, мы с тобой очень похожи. И ты, так же как и я стремишься к красивому стройному телу. Я хочу тебе сказать, что на протяжении почти 40 лет я регулярно так или иначе боролась с лишним весом. И я прошла все диеты, и считала калории, и занималась разными видами спорта... И я прекрасно знаю, как это может быть тяжело, а самое обидное – безрезультатно, и на этом канале я поделюсь с собой своим опытом, благодаря которому я действительно легко и без принуждения начала прощаться с лишним весом.
Пока я ещё не в своём идеальном теле, но я наконец-то увидела тот путь который меня к нему ведёт и я уже попрощалась с больше чем с половиной лишнего веса. И будет целая подборка статей в которой я буду делиться своим опытом, и опытом других женщин, чей успех мне известен. И на канале уже есть статья, посвященная психосоматике лишнего веса. Ссылка на нее будет в конце этой статьи. И хочу заметить, что на этом канале много внимания будет уделено именно психосоматике лишнего веса (статьи и медитации) и немного физиологии, без нее ну никак не получится обойтись. Вся информация про работу с лишним весом будет сохраняться в подборке «Красивое стройное тело».
И как я уже написала, эта статья будет про "физическую нагрузку" для похудения.
Я еще часто говорят – заниматься спортом. Мне сразу хочется сказать – я не планирую быть спортсменом. Не хочу заниматься спортом.
Поэтому, основная рекомендация будет – не надо давать себе физическую нагрузку и пытаться заниматься спортом. Начните развлекаться так, чтобы ваше тело получало нужную активность. Сейчас объясню, что я имею в виду.
Дело в том что очень часто одна из рекомендаций для того, чтобы привести тело в порядок это начать заниматься каким-то спортом, но на самом деле, большинство людей не могут себя заставить это делать. Либо если они себя заставляют, то потом очень быстро сдуваются и потом очень долго не могут к этому вернуться. И кстати говоря я как раз таки второй вариант. Если я себя начинаю заставлять, то чем больше я заставляю, тем больше я испытываю сопротивление к этому.
Это неспроста, об этом очень многое можно увидеть в своей матрице судьбы. Но это я опять забежала вперёд. Про матрицу судьбы у нас будет целая серия статей. Просто я это написала к тому, что человек имеет в себе какой-то набор энергий, и в зависимости от этого набора, он либо может делать то чему его как бы принуждают. То есть он пойдёт и будет делать потому что надо, и он не будет обращать внимание на свои чувства и эмоции. А есть люди, которые чем больше их принуждают (не важно кто, хоть сами себя), тем больше они испытывают к этому отвращение.
И то и другое норма. Просто есть люди, которые могут не работать со своей психосоматикой, а просто взять и заставить себя. А есть те, которые не могут. Для них будет ключевое слово заставить. И именно это «заставляние» их же и источит. И я думаю что вряд ли эту статью будет читать люди из первого варианта, которые просто могут пахать как кони в зале, потому что они знают какой результат они получат. Я не из этих людей, я рада, что такие люди есть. И эти люди меня заряжают, они являются примером.
Эта статья посвящена другому типу людей, которые НЕ могут себя заставить.
И так что же вам делать.
Во-первых, расслабиться. Потому что большую часть именно сбрасывания лишнего веса, возможно, построить на работе с психосоматикой, правильном питании и на проработке своих пищевых привычек. И, забегая вперед, это тоже не так сложно сделать, как кажется. Об этом, в ближайшее время, будет другая статья.
Но это совсем не значит, что физическую активность нужно исключить, что ее можно игнорировать. Ее конечно же лучше включать в свою жизнь, потому что:
Во-первых, это будет очень полезно для вашего тела. Ведь если у человека имеет лишний вес, то у него наверняка уже есть вопросы суставами, с мышцами, с кожей, с застоями и отеками. И когда вы двигаетесь, это не только про сжигание жиров, это про подтяжку мышц, про ускорение метаболизма, про разгон лимфы, разгон отеков, здоровый цвет лица, ясные молодые глаза, здоровые суставы, выработка полезных гормонов, осанка, снятие зажимов и еще много чего полезного кроме похудения.
Во вторых заменяем слова физическая нагрузка и спорт, на веселую активность. И начинаем экспериментировать в том, какое веселье вам будет интересно. Мне, например, зашли йога, восточные танцы, и я кайфую от аквааэробики, у меня на ней рот от улыбки не закрывается.
У меня есть подруга, которая никогда не занималась спортом. Но потом случайно сходила на джампинг, и настолько кайфанула там, что теперь она тренер по джампингу.
Просто найдите то, что вам будет приносить удовольствие. Рассматривайте все варианты, даже которые вам кажется, вам сейчас не подходят – бокс, карате, пилон, тверк, стрип пластика и т.п. Откройте в себе женщину, почувствуйте, на что вы способны. Не важно, сколько у вас сейчас лишнего веса. Вы женщина, и под этим весом скрывается жаркая красотка. И если вы стесняетесь, есть выход. И это относится к следующему пункту.
Третья рекомендация. Часто сопротивление человека начинается уже тогда, когда человеку просто нужно выйти из дома для того, чтобы дойти до фитнес-клуба. Или на него может не быть денег. Но это не проблема. Сейчас очень много разных онлайн-курсов. И даже курсы покупать не надо. Сейчас достаточно просто набрать на YouTube то направление, которое вам нравится и заниматься дома.
Четвертая рекомендация. Вас никто не заставляет торопиться с выбором. Вы вообще можете ничего не выбирать как постоянный вид веселой активности. Вы можете походить одним чем-то позаниматься, потом другим. Меняйте направления, например, сегодня вы пришли позаниматься йогой в фитнес клубе, а завтра вы можете дома, лежа на диване поделать дыхательные упражнения. Экспериментируйте, прямо много-много экспериментируйте. Выбирайте то, что вам нравится, выбирайте разнообразие. Почувствуйте, сколько в этом мире есть всего для ВАС. Представляете – ДЛЯ ВАС. Пользуйтесь этим.
Пятая рекомендация. Начните с небольшого времени тренировки. Если вы ходите, фитнес-клуб и занимаетесь тренером, тогда там время определено, но обычно идет не заметно, и тебе не хочется сократить занятие.
А вот когда занимаешься дома, либо без тренера, то тогда, в какой-то момент становится скучно. Так вот заканчивайте тренировку тогда, когда вам стало скучно и плюс еще немножечко. А потом, когда это время будет легко даваться, то еще немного добавьте.
Когда я начала заниматься восточными танцами, я занималась дома. И для меня час занятия танцами было очень-очень психологически тяжело. Мне остановилась скучно, я даже начинала зевать и тогда я сделала себе 15 минутные уроки. И по мере вхождения во вкус, я добавляла это время. И обязательно добавьте в ваши занятия разминку и растяжку. Это добавит вам бодрости и удовольствия.
Шестая рекомендация. Не стремитесь сразу к ежедневным тренировкам. Начните хотя бы с 2х раз в неделю. А потом по желанию добавляйте еще. И если вы неделю не позанимаетесь, ничего страшного не произойдет. Хуже уже точно не будет. Поэтому, снова расслабьтесь.
Седьмая рекомендация. Утренняя гимнастика. Любая. Хоть 3х минутная. Я начинала делать из-за болей в плече. И я подсела. У меня день не начнется, если с утра, хотя бы 5 минут не уделю гимнастике. Это невероятное удовольствие, чувствовать, как приходят в себя мышцы и суставы, как разминаются ночные зажимы, и тело просыпается по-настоящему.
На этом про активность все. Следующая статья из этой подборки будет про питание стройности, и я поделюсь своими хитростями, которые мне очень помогли сдвинуться с одной и той же цифры на весах.
Ну и потом уже вернемся к психосоматике и медитационным практикам, что бы ваши внутренние красотки уже достучались до вашего подсознания. А также будем разбирать теорию, о том как психосоматика, и матричные энергии влияют на наше поведение в этой теме стройности.
А сейчас. я вам от всей души желаю найти то увлекательное активное занятие и получать от этой жизни еще больше удовольствия. Обнимаю.
Поделитесь в комментариях, на каком этапе пути к стройности вы сейчас находитесь. Что помогает, что мешает. То что вам помогает, может помочь и другим. А то что мешает, для меня будет темой для других статей.
Читайте также:
Не забудьте подписаться на канал. Я готовлю для вас много всего интересного.