Многим девушкам знакома проблема отёков, особенно, в периоды летнего зноя. Причины возникновения этого неприятного явления могут быть различными, но неудобств оно доставляет массу, а также отражается на внешнем виде.
Фитнес-тренер Маским Сливак, специализирующийся на похудении, рассказал, почему возникают отёки и как от них избавиться.
По словам эксперта, в первую очередь отёки образуются от недостаточного количества потребляемой жидкости. Из-за нехватки воды в организме, кровь и лимфа густеют и застаиваются, провоцируя отекание. Пейте больше воды, особенно, в первой половине дня.
Во-вторых, лицо и конечности отекают из-за большого количества углеводов в вашем меню. Такие продукты задерживают ненужную жидкость. Постарайтесь ужинать за 2−3 часа до сна, включив в рацион овощи и белковые продукты.
Кроме того, отёки могут возникать из-за недостаточной физической нагрузки. Возьмите за правило, гулять хотя бы 30 минут в день и делать небольшую разминку.
Также, специалист порекомендовал спать не более 8 часов в сутки, чтобы обезопасить себя от застоя физиологических жидкостей.
Будьте здоровы!
Кстати, соблюдение этих простых правил не только избавит вас от отёков, но и поможет встать на путь снижения веса.
Напомним, статья носит информационный характер требуется консультация специалиста.
Ранее мы рассказали, сколько нужно спать, чтобы прожить до 100 лет.
