Или может ли исчезнуть навык выступлений?
Привет друзья. Меня зовут Анна Шелковская, я тренер по публичным выступлениям, автор подкастов и организатор TEDx.
Когда нам нужно научиться публичным выступлениям, как правило, мы идем на курсы по ораторскому искусству. Однако, получив необходимые знания, мы сталкиваемся с тем, что применить их на практике не так-то просто.
Почему трудно перейти к практике?
Обычно на пути мы сталкиваемся с одной из двух проблем:
Отсутствие опыта публичных выступлений. Пройдено множество курсов, но нет пошаговой инструкции, как начать действовать. Поэтому в данной ситуации человек часто не приступает к практике.
Наличие препятствий для дальнейших выступлений. Уже есть наработанный позитивный или негативный опыт. Однако человеку что-то мешает продолжать свою деятельность.
Давайте разберем эти две проблемы.
Где набраться опыта?
Если вы владеете всей теорией ораторского искусства, но все равно боитесь публично выступать, попробуйте понаблюдать за опытными ораторами и скопировать их жесты, мимику, голос, модель поведения и коммуникативные приемы взаимодействия с публикой. Возьмите для начала одного опытного спикера и начните посещать его выступления. Записывайте в блокнот всю информацию, которую вы считаете важной. После выступления можно даже подойти к человеку, задать ему интересующие вопросы и попросить дать вам ряд рекомендаций.
Как преодолеть препятствие?
Я подготовила алгоритм, который поможет вам решить проблему с публичными выступлениями. Просто пройдите приведенные ниже шаги.
Проанализируйте свои ресурсы
Мы часто стремимся достигать высоких результатов, затрачивая при этом минимальные ресурсы. Хотя все мы знаем, что если не залить бензин, машина не поедет. Также и с человеком: при маленьких ресурсах невозможно получить большой результат.
Поэтому рекомендую провести анализ вашей личной ситуации в текущий момент. Выясните, сколько у вас свободного времени, денег, какое у вас психоэмоциональное состояние, нужна ли вам помощь психолога? Готовы ли вы прямо сейчас выступать на публику, коммуницировать с большим потоком людей или вам нужен отдых?
Возможно, вы выгорели на работе. А может быть вы — заботливый родитель, который постоянно занят ребенком, и у вас нет времени подумать о собственном состоянии.
Проблема в том, что нам часто кажется, что мы сможем все успеть, если еще чуть-чуть постараться. Однако в состоянии выгорания, усталости и выживания сложно действовать.
Поработайте с самооценкой
Проблемы с самооценкой часто мешают достижению поставленных целей. А при выгорании, усталости и постоянной гонке за результатом сложно остановиться и понять, что что-то не так.
Для начала необходимо проверить уровень самооценки. С этим могут помочь тесты, которые можно найти в интернете.
После прохождения теста рекомендую обратиться за консультацией к психотерапевту, который поможет проработать вашу проблему.
Выясните, есть ли у вас интерес
У меня в университете был преподаватель, который говорил: “Всегда задавайте себе вопрос “Почему?”. Это возможность узнавать что-то новое, учиться и расти”.
Возьмите шкалу от 0 до 10 и проанализируйте с помощью нее свои интересы. Вспомните, чем вы увлекались и что вы с упоением изучали в последнее время?
Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков, умений и приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности и любопытства.
В конце своего повествования приведу цитату Кэррола Изарда, американского психолога и специалиста в области психологии эмоций:
«Умеренный уровень интереса необходим для энергетического обеспечения поведения, продолжительной деятельности. Работая над долгосрочным проектом, человек должен постоянно испытывать интерес нему, в противном случае работа будет вызывать у него негативные эмоции и он плохо справится с ней».
Подписывайтесь на телеграм канал, где мы учимся выступать