Люди стали жить дольше, но не всегда веселее.
В среднем, люди начинают все меньше и меньше двигаться примерно с 25-30 лет. К 60-65 годам их мышечная сила, гибкость, скорость реакции, выносливость уменьшаются примерно на 20-30%, а то и больше.
Неудивительно, что у пожилых людей нередко развивается депрессия в различных ее формах. Но многие из этих возрастных проявлений можно приостановить и даже обратить их вспять.
Йога — отличный вариант для женщин старше 45 лет, она помогает не только улучшить физическое здоровье, но и ментальное.
Что такое йога?
Йога пришла к нам из Индии. Это древнее искусство, сочетающее в себе физические, духовные и психические практики. Попав в другие страны, йога адаптировалась к требованиям местной культуры. Для одних сегодня — это разновидность физической активности, для других — метод психотерапии, а кто-то занимается йогой, учитывая ее философию и духовные принципы. Существует множество разновидностей йоги, но выделяют четыре основных направления, сочетание которых дает максимальный эффект, о каком бы из стилей не шла речь:
- физические позы — асаны;
- дыхательные упражнения — пранаяма;
- релаксация;
- медитация.
Почему женщинам после 45 лет особенно полезны занятия йогой?
Причин тому несколько:
• Именно в этом возрасте в женском организме происходит серьезная перестройка: наступает менопауза, ослабевают связки и суставы, кожа теряет свою эластичность.
Польза йоги в такой период в том, что она обеспечивает посильную нагрузку, расслабляет мышцы и в то же время заставляет их работать. Занятия помогают избежать дряблости кожи и боли в суставах.
• Очень интенсивная нагрузка вроде фитнеса превращается из полезной в травмоопасную.
Йога – идеальный вариант для тренировок после 45 лет. Занятия проходят неторопливо, нет резких движений и чрезмерных нагрузок. Но это не уменьшает эффективность тренировок! Благодаря йоге вы научитесь чувствовать и прорабатывать каждую мышцу своего тела. Если регулярно заниматься всего 30 минут в день, то вы избавитесь от болей в спине, осанка станет более ровной, суставы и связки станут гибкими, а позвоночник более здоровым.
• С годами у многих женщин меняется взгляд на мир, а период менопаузы часто сопровождается повышенной эмоциональностью.
Занятия йогой помогают не только контролировать свои эмоции, но не подавлять их. Кроме того, если заниматься регулярно, то повышается работоспособность, улучшается общее самочувствие и снимается стресс и тревожность, вы слышите себя и свои истинные желания.
Подписывайтесь на канал и будьте здоровы 🙏🏻✨