Специалисты регуправления Роспотребнадзора назвали 3 частые ошибки, которые допускают многие люди.
Так, граждане допускают серьезную ошибку в питании, употребляя на завтрак только простые углеводы, например круассан или булочку. Однако такой завтрак принесет мало пользы и лишние килограммы. Эти продукты содержат пустые калории, они быстро усваиваются, а сытость очень скоро проходит и организму требуется «дозаправка».
Вместо такого завтрака специалисты рекомендуют бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченной куриной грудкой, вареные яйца, рыбу, орехи и т. д., то есть продукты, содержащие белки, клетчатку и полезные жиры.
Вторая частая ошибка – употребление на завтрак только сладкого. Очень приятно начать день с кофе с шоколадкой или пирожным. Но слишком частые такие завтраки могут вызвать набор веса из-за резкого скачка глюкозы в крови.
Даже полный пропуск завтрака также считается ошибкой. Это часто приводит к перееданию позже и нарушению метаболических процессов. Организм не получает достаточной энергии для бодрого и продуктивного дня.