Всегда любила рано вставать. Ранний подъем дает мне ощущение того, что времени больше и ты успеваешь все. Вызывает ощущение длинного дня. Появляется больше бодрости и энергии. Поздний подъем, наоборот, расслабляет, кажется, что ты что-то упустил, что-то не успеешь сделать, только встал и день прошел. Появляется раздражение, желание вылить злость на окружающих. Поэтому всегда ратую за ранний подъем, хотя, возможно, далеко не всем он подходит в силу особенностей организма, графика работы, привычек и образа жизни.
Так почему я считаю подъем в 5 утра лучшим?
Во-первых, есть возможность продлить свой день и выполнить какую-то часть запланированных дел утром, особенно, если впереди длинный рабочий день и едва хватает времени на сборы. Ранний подъем позволит не спеша собраться. Избежать недоразумений связанных со спешкой, когда одеваешь то, что попалось под руку, а приходя на работу впадаешь в ступор от того, что на себя натянул из-за недостатка времени. При позднем подъеме может не хватить времени ни на душ, ни на макияж, ни на уход за собой, не говоря уж о каких-то делах.
Ранний подъем удлиняет день, а если просыпаться рано на постоянной основе, то в целом, таким образом, можно удлинить и жизнь. Тот, кто встает рано, более продуктивен и эффективен. Ведь как правило, такой человек более собран, осознан, спокоен и уравновешен. У него получается все успевать и он ничего не откладывает на потом.
Во-вторых, ранний подъем помогает обрести гармонию и душевное равновесие. Когда ты встаешь рано, пока все родные спят, есть время на себя. Можно подольше постоять под душем, попить неспеша кофе на веранде, послушать тишину и птиц, которые в 4-5 утра заливаются обильной трелью. Слушая пение птиц потихоньку составляешь планы и наслаждаешься утренней тишиной и чистотой атмосферой. Один мой знакомый - сова, ложится в 2-3, а то и в 4. Не понимает, как можно вставать в такую рань. Утверждает, что ночная тишина ничуть не хуже утренней и ему нравится не спать, когда все спят. Каждому свое, но я считаю утреннюю тишину более легкой и благодатной.
В-третьих, ранний подъем задает тон всему дню, ведь как утро встретишь, так и день проведешь. И если утро начинается с положительных эмоций, без спешки и негатива, то все и всё воспринимается иначе, как-то легче. Становишься менее уязвимым в психологическом плане и более гармонично выстраиваются отношения с окружающими. Менее болезненно на реагируешь на "душных" коллег. Работаешь более эффективно. В целом, не встречала злых и неуравновешенных людей, которые встают рано утром.
В четвертых, утро самое лучшее время для различных практик. Идеально подходит для составления планов и желаний, принятия аскез, для занятий йогой, для молитв, медитаций и т.д. Считается, что в утренние часы пространство самое чистое и вселенная лучше всего отзывается на все наши просьбы.
В пятых, здоровье. Как известно ночью наш организм обновляется, выделяет шлаки и токсины, вставая рано, мы умываемся и смываем то, что наше тело выработало за ночь, не давая этим веществами впитаться назад. Также при раннем подъеме есть время на утреннюю гимнастику, которая взбодрит организм лучше любого кофе. Подтянет тело и улучшит внешний вид. К тому же, вставая до рассвета, вечером хорошо засыпаешь и сразу, не мучает бессонница, не бежишь к холодильнику, из-за того, что не можешь уснуть и ты пытаешься хоть использовать различные приемы, чтобы хоть как-то настроиться на сон.
Веды говорят, что самое лучшее время для пробуждения с 4 до 6 утра. Согласно данному учению, тот, кто встает в промежуток между 4 и 5, способен преодолеть любые трудности в жизни. Жизнерадостен, пребывает в состоянии счастья. Подъем в промежуток с 5 до 6 утра, тоже дает хороший результат, но не заряжает такой энергетикой. Веды говорят, что люди, которые встают после 6 часов утра уже не так эффективны и энергичны. Теряют наиболее полезное и эффективное время. По их мнению петух кукарекает 4 раза, это 3, 4 и 5 утра, а на 6 кукареканье не стоит обращать внимание, так как оно прощальное. Согласно данному ученью, человек должен засыпать с 21 до 00 часов, сон в это время самый крепкий и полезный, а вставать в 4. Продолжительность сна в 6 часов, согласно ведам, является идеальной.
Конечно, здесь трудно не согласиться, но современные реалии берут свое. Когда рабочий день заканчивается в 21 или 22, а то и позже, ложиться спать в 21 не получается, и вставать 4 часа - тоже. Поэтому и выстраивает каждый из нас тот график, который может выстроить опираясь на определенные жизненные факторы.
Но, а если трудности раннего подъема не пугают, то приучать организм к такому распорядку дня нужно постепенно. Несколько дней вставать на 15 минут пораньше, потом ещё на 15 минут, и, постепенно, можно сдвинуть подъем на то время, которое нужно. Раньше считалось, что для того, чтобы развить привычку нужен 21 день, сейчас ученые изменили свое мнение. По их мнению, чтобы выработать определенную привычку на длительный срок нужен не 21 день, а 66. Но велика беда начала, если цель поставлена, то нужно её можно достичь.