Сейчас под палящем солнцем эти термины могут путаться и представляться очень похожими.
Но это не так.
Все чаще клиенты на сессии говорят о том, что они обгорели, загорели, подгорели и в конце концов выгорели.
Именно так я начала свой пост в ВК про различия выгорания сейчас, в такой жаре и а таком хаусе жизни.
📝Итак, интересные упражнения по восстановлению при выгорании и его профилактике.
📜Письмо телу.
Напишите письмо своему телу, спросите, что ему надо на самом деле, в обиде ли оно на хозяйку/хозяина. А потом напишите ему ответ, чтобы выразить претензии и сказать спасибо. Оно ведь источник многих радостей и многих печалей. Прямо так и начать: «Дорогое мое любимое тело, пишет тебе хозяйка/хозяин…» .
🦥Лень-помощница.
И лень нам в помощь. Она нас предупреждает об усталости. Она может дать понять, что пора задуматься о назревших проблемах. Пора не просто отдохнуть, пора поменять сценарий жизни, где главным героем для себя буду я… И ничего страшного не случится, если близкие будут знать границы ответственности, которую вы сами на себя принимаете с удовольствием или с необходимостью (обязательно надо это разделить). Это удобно, многие конфликты просто отпадут — конечно, если каждому дать такую возможность.
✨Определение желаний.
Напишите столбиком 10 желаний, любых, какие придут в голову. Посмотрите на список и вычеркните те, которые не относятся лично к вам, выделите те, без которых вы не вы. Необязательно бросаться их тут же исполнять. Но помните о них и двигайтесь в направлении желаемого, как только появится такая возможность.
❓А как Вы справляетесь с выгоранием? ❓
Делали ли такие упражнения раньше?