План тренировок для тех, кто решил встать с дивана и заняться собой

С чего начать тренировку

Чтобы суставы не хрустели на всю спортплощадку, а вы не чувствовали себя старой развалиной, перед тренировкой сделайте разминку.

1. Побегайте 5–7 минут в спокойном темпе.
2. Сделайте наклоны и повороты корпуса, как в детстве на физкультуре. Покрутите в суставах плечи, локти и запястья, бёдра, колени и стопы. Делайте всё плавно и без агрессии — боевой запал оставьте для тренировки.
3. Начните с легких упражнений: вис на перекладине или подтягивания, планка, отжимания в упоре лежа( на брусьях)

Не бойтесь выглядеть глупо. Глупо выглядит тот, кто хочет и не может начать заниматься собой