Сегодня отмечается Международный день заботы о себе. А как мы должны заботиться о себе и почему это важно? В беседе с руководителем психологической службы НИУ «БелГУ» Дмитрием Сазоновым мы узнали, что забота о себе – важная часть психологического благополучия человека. Дмитрий Николаевич дал несколько простых советов, которые добавят в нашу жизнь позитивные эмоции.
— Человеку нужно осознать необходимость заботы о себе. Что это значит? В первую очередь нужно научиться принимать себя, а для этого понять себя. Это основа любой психологической работы. Что мы должны понять в себе? Например, на меня действуют какие-то факторы, обстоятельства, как я реагирую на что-либо. Всё это — ключи к самопознанию, к пониманию своих уязвимостей, каких-то слабых сторон. Важный результат этой работы — в умении их компенсировать, исправлять и учитывать дальнейшем. Поэтому я рекомендую работать над своей осознанностью.
Важным в процессе осознания себя как личности также будет понимание своих стереотипов, сложившегося устойчивого мнения о чём-либо, взгляда на жизнь. Ведь зачастую узость мышления мешает нам по-разному смотреть на какие-то вещи. Напротив, расширение кругозора, понимание того, что мировоззренческие взгляды столь же многообразны, сколь разнообразна сама жизнь, дает нам более гибкое представление о себе. Не нужно зацикливаться на стереотипах, нужно обретать свободу выбора. Убеждайте себя в том, что для принятия решения у вас есть широкий диапазон интерпретации событий. Причём, на разные ситуации вы можете реагировать по-разному.
Очень важен также контроль эмоций. Эмоции — это отражение нашего отношения к событиям, сути процесса. Они имеют субъективный смысл. Как лично вы воспринимаете событие, какое значение имеет та или иная ситуация лично для вас. Эмоции — это ещё и тропинка к неосознаваемым процессам. Иногда мы что-то недопонимаем, но эмоция подсказывает нам, что в данной ситуации является проблемой. Например, тревожность сигнализируют нам о присутствии какой-то проблемы. Значит, в жизни что-то происходит не так, не всё благополучно складывается. Поэтому управление эмоциями — это не перенаправление их в другое русло, а инструмент для анализа проблемы: как её решить и в чём «гвоздь» неприятной ситуации.
Помните, что забота о своём внутреннем мире — это забота о себе. Не забывайте слушать свои эмоции, выражать свои чувства и стремиться к гармонии с самим собой. Пусть каждый из вас будет не только физически здоровым, но и психологически сильным и сбалансированным. Развивайте своё психологическое благополучие и становитесь счастливыми!
Беседовала Мария Жилина