Мы ходим в спортзалы, на фитнес и йогу, покупаем абонементы в массажные кабинеты — парадигма правильного образа жизни с сохранением здоровья и красоты тела прочно вписана в наши будни. Наше лицо (первое, на что обращают внимание окружающие) больше всего нуждается в уходе, и бьюти-индустрия готова предложить весь свой арсенал неинвазивных методик.
Поговорим о трех техниках, которые завоевали популярность среди желающих сохранить молодость и свежесть кожи — гимнастике для лица (фейс-фитнесе), массаже гуаша и фейс-йоге. Разберем, чем они отличаются, как их правильно применять и какой результат они могут дать.
Гимнастика для лица (или фейс-фитнес) — это несложный комплекс упражнений, направленный на проработку мышц лица. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы и улучшить тонус кожи. Практика фейс-фитнеса может включать простые упражнения (поднятие и опускание бровей, вытягивание губ), которые активируют разные группы мышц.
- Улучшает тонус и эластичность кожи.
- Снижает выраженность мимических морщин и предотвращает появление новых.
- Укрепляет мышцы лица, что помогает сохранить четкие контуры.
Гуаша — древняя китайская техника массажа, использующая специальный скребок для стимуляции кровообращения и лимфодренажа. Настоящие гуаша-скребки обычно изготавливаются из натурального камня, например нефрита или розового кварца. Их хранят в холодильнике, чтобы добавить процедуре крио-эффект. Использование охлажденного скребка способствует снятию отечности и улучшению цвета кожи, а также оказывает антисептический эффект. Считается, что массаж лица с помощью скребка гуаша помогает выводить токсины, улучшает микроциркуляцию и может способствовать уменьшению мелких морщин.
- Ускоряет лимфодренаж, уменьшая отеки.
- Улучшает микроциркуляцию и цвет кожи.
На настоящий момент нет достаточных клинических доказательств, подтверждающих эффективность метода. Неоднозначности этой технике также придает тот факт, что при ее использовании часто повреждается кожный покров.
Фейс-йога — ее часто приравнивают к гимнастике для лица, но есть принципиальная разница. Фейс-йога практикует упражнения на статическое напряжение и расслабление групп мышц. Эта техника появилась как симбиоз восточных практик и лицевой гимнастики. Именно чередование активности и расслабления позволяет избегать излишнего мышечного тонуса и замедляет образование мимических морщин.
- Способствует релаксации и снижению уровня стресса.
- Помогает поддерживать молодость кожи и ее здоровый вид.
Противопоказания и мнение специалистов
Если эти практики выполнять правильно и под руководством сертифицированных специалистов, противопоказания практически отсутствуют. Однако, если у вас есть какие-либо кожные, онкологические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической системы, плохая свертываемость крови — перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Эксперты в области дерматологии и косметологии утверждают, что правильное выполнение упражнений гимнастики для лица, фейс-йоги и массажа гуаша может принести видимое улучшение состояния кожи. В отличие от инвазивных процедур, они обладают накопительным эффектом, поэтому не стоит ожидать значительного прогресса после трех-пяти сеансов фейс-фитнеса или массажа. Также важно помнить, что эти техники не заменяют полноценный уход за кожей и здоровый образ жизни. Регулярное использование косметических средств, сбалансированное питание и достаточное количество сна играют ключевую роль в поддержании молодости и здоровья кожи.
Базовые упражнения в фейс-йоге
Упражнение 1. Укрепление области вокруг глаз
Разместите пальцы над и под глазами, как показано на рисунке. Аккуратно надавите пальцами и слегка прищурьте глаза. Держите это положение 10 секунд, затем расслабьтесь.
Упражнение 2. Разглаживание линии улыбки
Положите пальцы на линии от носа до уголков рта. Улыбнитесь, оказывая сопротивление пальцами. Держите это положение 10 секунд, затем расслабьтесь.
Упражнение 3. Подтяжка щек
Улыбнитесь, плотно сжав губы. Положите пальцы на верхние части щек и подтяните их вверх к скулам. Держите это положение 10 секунд, затем расслабьтесь.
Упражнение 4. Разглаживание лба
Разместите пальцы над бровями, как показано на рисунке. Надавите пальцами на кожу и аккуратно подтяните ее вверх. Держите это положение 10 секунд, затем расслабьтесь.
Безопасность — наше все
Для любых процедур самое важное — соблюдать осторожность. Перед тем, как начать практику, следует посоветоваться с дерматологом или косметологом, а в процессе придерживаться несложных правил:
- Избегайте чрезмерного давления: при выполнении упражнений и массажа важно не оказывать слишком большое давление, чтобы не повредить кожу.
- Соблюдайте гигиену: держите руки и лицо в чистоте перед процедурой и после, а также дезинфицируйте инструменты.
- Не переусердствуйте: умеренность — ключ к успеху. Иногда достаточно и пяти минут в день, чтобы добиться результатов.
В современном мире важно быть в курсе различных методик ухода за лицом, чтобы выбрать подходящие именно вам — мы продолжим держать вас в курсе новейших техник и модных методик.
Ну а всех, кто предпочитает комплексный уход за своим телом и интересуется восточными оздоровительными практиками, приглашаем на занятия йогой в фитнес-клубы Way2Fit и UFC GYM в ТЦ «Арена Плаза». Любите себя, оставайтесь молодыми и красивыми, приходите на тренировку!