— А по поводу медитаций вы сможете нам подсказать, с чего начать? Может перечень каких-то базовых практик для начинающих... Мы давно думаем над этим, а тут это одна из ваших главных рекомендаций.
Илья Orlove
Перед передачей медитациеи надо знать основы ученика..
Атманическое тело — это наработанный чистый "канал связи" между вашим Я и вашим высшим духовным Я.
Есть разные методы, и основные принципы:
• просто релакс под музыку или на природе
• медитация на дыхании и ощущениях
• медитации с визуализацией
• алтарные практики медитации
• медитации с тонкими энергиями
• различные хилинг практики на расстоянии и тд.
• высшие практики медитации (дзогчен, махамудра, дзен)
Главное что надо понимать, это правило вхождения, пребывания и "выхода". Чтобы все было плавно, рекомендуется использовать поступенчатый метод (https://nadvsem.ru/8-yoga).
1. Яма и Нияма. Основные принципы Йоги. Изучайте и соответствуйте. Эти две ступени очищают от плохой кармы и нарабатывают хорошую. Карма это, в том числе, наш способ смотреть на мир (кочка зрения), и всё что из этого является и передается по жизни.
2. Асана и Пранаяма. Обретение контроля над телом в языке йоги. Далее когда вы подготовили тело к тому, что оно может находится в комфортном состоянии 1 час без движения, переходите к практикам медитации.
А начинать нужно не с "чего"-то а просто ежедневно, ежеутренне сидеть в полной тишине 10-15 минут. Если такую практику использовать как Тапас(аскезу, ежедневно, совместно с кем-то или в уединении), то само придёт и именно то, что нужно.