Если оскорбляют вас или ваше пространство, не стесняйтесь установить границы и сказать, что вам это не нравится.
Вы можете использовать фразы вроде "Я не согласен/согласна с вашими словами" или "Мне кажется, вы переходите границы".
Отвечать на токсичные фразы требует такта и сдержанности. Вот несколько примеров:
"Ты всегда делаешь все неправильно"
Ответ: "Я понимаю, что вы недовольны, но мне было бы полезно услышать, что именно я могу сделать лучше"
"Ты никогда ничего не сможешь"
Ответ: "Твои слова очень обидны. Я уверен, что со временем я смогу достичь успеха, если постараюсь и буду учиться"
"Ты всегда так глупо говоришь"
Ответ: "Мне жаль, что тебя раздражают мои слова. Я стараюсь быть ясным и понятным. Буду рад конструктивной критике, чтобы понимать, что я могу улучшить в общении?"
"Ты никогда не слушаешь, что я говорю"
Ответ: "Я не хочу, чтобы ты чувствовал, что я тебя не слушаю. Может быть, мы можем найти способ, как лучше общаться друг с другом, чтобы я лучше тебя понимал?"
В ответе на токсичные высказывания целью должно быть сохранение конструктивного диалога и преодоление конфликта.
Вы можете использовать техники активного слушания, эмпатию и выражение своих чувств и потребностей без агрессии.
#психологическаязрелость #психологияличности #Лолитапсихокоуч #саморазвитие
