За здоровье нервной системы, глаз, волос, состояние кожи отвечает витамин B. Елена Островская, эндокринолог, рассказывает, что его нехватка может быть вызвана несбалансированным питанием (этот витамин поступает в организм вместе с пищей), вредными привычками, нарушением работы органов пищеварения. Дефицит витамина B прямо сказывается на здоровье человека. Это способно привести к повышенной утомляемости, нервозности, бессонице, Всего в группе восемь элементов: В1, B2, В3, В5, B6, В7, В9 и В12. Где же искать этот чудо-витамин? B1, например, содержится в следующих продуктах: А Витамин B5 (пантотеновая кислота) в таких: Бывает, конечно, и переизбыток витамина B. Но это происходит очень редко, так как его излишки выходят с мочой.
За здоровье нервной системы, глаз, волос, состояние кожи отвечает витамин B. Елена Островская, эндокринолог, рассказывает, что его нехватка может быть вызвана несбалансированным питанием (этот витамин поступает в организм вместе с пищей), вредными привычками, нарушением работы органов пищеварения.
Дефицит витамина B прямо сказывается на здоровье человека. Это способно привести к повышенной утомляемости, нервозности, бессонице,
Всего в группе восемь элементов: В1, B2, В3, В5, B6, В7, В9 и В12.
Где же искать этот чудо-витамин? B1, например, содержится в следующих продуктах:
- цельнозерновые продукты;
- бобовые;
- свинина;
- гречка;
- орехи;
- семена подсолнуха.
А Витамин B5 (пантотеновая кислота) в таких:
- говядина;
- птица;
- морепродукты;
- мясные субпродукты;
- яйца, молоко;
- авокадо, картофель, брокколи;
- грибы (особенно шиитаке);
- коричневый рис, овес;
- арахис, семена подсолнечника, нут.
Бывает, конечно, и переизбыток витамина B. Но это происходит очень редко, так как его излишки выходят с мочой.