И зачастую, это лишь мечта 😥
Но давайте разберемся и с высоты своего, пусть небольшого, но всё же опыта, расскажу вам свою историю достижения долгожданной цели!
Наверняка каждый из нас подходил к зеркалу и не совсем был собой доволен. Не станем лукавить - было такое.
И что же мы делали потом? Куда только не кидались. В любые крайности.
Но уж давайте будем искренние перед самим собой. Был ли результат от этих экспериментов? Мне кажется, большинство из нас делилось своими совсем уж незначительными результатами, как искренней победой над стрелкой весов.
Как же мы этого добиваемся?
Вариантов, как известно - уйма.
Кто-то готов к различным препаратам, якобы устраняющим чувство голода. Сильно помогло? Не думаю. Тошнота и куча иных побочек сопровождали нашу повседневность, а толку плюс-минус-около нуля.
Или вот ещё популярное заблуждение из прошлого - не поем после 6 и жизнь наладится. Ну забавно же, неправда ли? Налупиться до отвала ранним вечером и дать пострадать желудку в попытке как можно скорее всё переварить лишь бы успеть до заветного времени. Но, главное, чувство голода вернётся чуть ранее образной полуночи и руки сами тянутся к кухонному хранителю всех вкусняшек. А хуже того, заполнить пустоту печенькой или сладеньким. И всё, пиши пропало.
Многие находят успокоение в тренажерном зале. Ну а чего, силу в кулак и крути педали, тягай гантели, прыгай, бегай… и результат не заставит себя долго ждать. Подкожных жирок бодро превратиться в стальные мышцы. Естественно, само собой. Сама трижды в неделю посещаю спортзал, правда, в качестве ответственного родителя слежу за тренировкой своих подрастающих ребят. А уж если без шуток, то скачки на фитнесе больше календарного года не принесли толком никаких результатов.
Перепробовала я многое. И поняла основную истину - можешь делать что угодно, но если оставить свой привычный стол и всё на нём на прежних местах, то изменений ждать бесполезно.
Недавно мне пришлось почувствовать на себе все прелести довольно серьёзной диеты. Она помогла справиться с основной (медицинской) проблемой, но, также, утянула за собой часть цифр моего веса.
Не буду скрывать, первые дни было терпимо, но возможно. Где-то к концу первой недели диеты стало совсем невмоготу. Но цель уже была поставлена и отступать было некуда. И к концу второй недели организм полностью адаптировался и теперь принимает всё, как должное и выть не хочется , ну только если немножко)
Сначала, видимо, начала выходила и не застаивалась вся жидкость. А потом уже пошёл процесс потери веса.
Записывала по дням свои результаты. Делюсь с вами. Первая цифра - день диеты по счету, вторая - мой вес в килограммах.
1 - 88.8
2 - 88.6
3 - 88.3
4 - 88.0
5 - 87.6
6 - 87.4
7 - 87.6
8 - 87.1
9 - 86.8
10 - 86.5
11 - 86.4
12 - 86.1
13- 85.8
14 - 85.6
15 - 85.2
16 - 84.8
17 - 84.5
18 - 84.0
19 - 83.6
20 - 83.8
21 - 83.5
22 - 82.3
23 - 82.0
24 - 82.4
25 - 82.2
26 - 81.9
27 - 81.4
28 - 81.5
29 - 81.1
30 - 80.8
31 - 80.4
Если вы внимательно посмотрите на все цифры, то в некоторых местах можно заметить скачки. В эти дни я замечала, что добавляла соли больше положенного.
Вы любите колбаску? Сырочек? А пожарить котлетку? Или же утихомирить себя вечером бокалом вина или проводить жаркий летний день пенным напитком? И на сладенькое, уж наверняка, хоть иногда вас да тянет. Верно же?
Так вот, ребята, увы и ах, но если хотите добиться цели - это всё отставляйте в сторонку.
Начну с запретов ☹️ Нельзя картофель, рис, макароны, манку, жареное, жирное, соленое, копченое, хлеб, выпечка, сладости, любые «заводские» соусы, консервы. Фастфуд, пельмешки, колбаса - пусть манят вас и ждут. Поверьте, оно того стоит!!!
Лицо стало унылее? Но , поверьте, не так всё печально. Путём проб и ошибок разработала своё меняю. 🚨
В меню каши на воде с добавлением масла. А именно гречневая, овсяная, перловая. Кисломолочное. Для меня, например, греческий йогурт был настоящим открытием и идеальной заменой сметане. Паровые омлеты, яйца всмятку. Куриная грудка и нежирная говядина. Вареная, запечаная. Вариации с котлетами в духовке (и без жарки) с добавлением овощей в фарш. Рыба, белая не жирная, запеченная. Фета и тп сыры в ограниченном количестве. Ну и, конечно же, овощи , овощи и ещё раз овощи. Как можно больше. Запеченные, свежие. Они ваш главный рацион. Главное понять принцип, в котором главенствующую роль играют обилие овощей , а мясо/рыба/сыр/фрукты лишь дополняют ваше меню. А то есть - клетчатка во главе угла. И никак иначе.
Ах, да.. Сладость, в небольшом количестве, добавляла в рацион свежими фруктами /ягодами. Лето дало такую возможность. Но, ребята, я решила не останавливаться на достигнутом и продолжу в холодное время. Тут и яблоки нам в помощь. И сухофрукты. Просто не переедайте. ‼️‼️‼️
Попытайтесь составить своё дневное меню таким образом, чтобы после приёма пиши, особенно с мясом/рыбой хоть немного, но двигаться. А провожайте свой день с овощным салатом с фетой.
И как можно меньше соли!!! Специи вполне помогут вам чувствовать различные вкусы, а малое количество соли поспособствует тому, чтобы жидкость в организме не застаивалась.
Совет вам - попытаться есть меньше кислого, тогда желудок легче всё это признает.. и не делать разгрузочных дней - от них возвращаться к диете будет куда сложнее.
Пробуйте, дерзайте!
Знаю по себе - точно всё получится! 🙂
На сегодня это всё! Спасибо, что дочитали до конца🙃 Не забудьте поставить лайк, если вам было интересно, и подписаться на мой блог!
Всего хорошего!