12 подписчиков

Давненько не бывал тут

10 июля 202410 июл 2024

1 мин

Давненько не писал новых статей в Дзен, но после очередной ежегодной диспансеризации, решил обновить данные своего опыта использования подхода Whole Food Plant Based ( Цельного Растительного Питания ). Хорошо, что ОМС позволяет проходить вречей и сдавать анализы. Если не ленится, то можно контролировать динамику своего состояния. В этот раз , меня порадовала реакция врачей терапевтов на результаты анализов. Одна субтильная молодая девушка врач прокомментировала мой липидный профиль ( холестерин ) - "Да у вас показатели лучше, чему меня". Второй терапевт, хороший врач умудренный опытом и примерно моего возраста, к которому я зашел, чтобы взять справку в бассейн, воскликнул - " Как вам удается так стабильно удерживать вес?" И так, с июля 2018 года я стараюсь придерживаться подхода Whole Food Plant Based ( Цельного Растительного Питания ). Подробнее можно почитать с статьях моего канала и в интернете, что это за подход такой. По показателям веса и липидного профиля. С 2018 до 2021 год

В этот раз , меня порадовала реакция врачей терапевтов на результаты анализов. Одна субтильная молодая девушка врач прокомментировала мой липидный профиль ( холестерин ) - "Да у вас показатели лучше, чему меня". Второй терапевт, хороший врач умудренный опытом и примерно моего возраста, к которому я зашел, чтобы взять справку в бассейн, воскликнул - " Как вам удается так стабильно удерживать вес?"

И так, с июля 2018 года я стараюсь придерживаться подхода Whole Food Plant Based ( Цельного Растительного Питания ). Подробнее можно почитать с статьях моего канала и в интернете, что это за подход такой.

По показателям веса и липидного профиля.

С 2018 до 2021 года мне удалось снизить индекс массы тела с 27 до 23. В настоящий момент ( лето 2024) он все еще удерживается на уровне 23. При этом я не изнуряю себя многочасовыми тренировками, а только прогулки по сути, и не ограничиваю целенаправленно количество калорий.

Текущий холестерин - 4,52 (норма 3,4-6 )

ЛПВП - 1,13 (норма 0,9 - 2)

ЛПНП - 2,4 (норма 0 - 3,4)

Триглицериды - 2,12 (норма 0,15-2,83)

ЛПОНП - 0,96 (норма 0,1-1,29)

Так что , в моем случае, подход к питанию основанный на принципах Whole Food Plant Based ( Цельного Растительного Питания ) дает отличный результат. Даже с учетом отхода от этих принципов , время от времени. Сложно удержаться на Новый год или в гостях. Но возвращение к принципа Цельного Растительного Питания быстро возвращает все показатели в норму.

Если у вас есть необходимость в контроле над своим весом и здоровьем, изучите тему с Whole Food Plant Based ( Цельного Растительного Питания ) и попробуйте адаптировать этот подход к себе. Надеюсь это поможет и вам взять свои показатели с свои руки.