Лето – волшебное время отпусков. Длинные и короткие поездки в гости, на дачу или на экскурсию в другой город становятся частью нашей жизни. В этой статье я поделюсь советами, как организовать себе питание в дороге с точки зрения здоровья и контроля веса.
Почему питание в дороге важно?
Даже если поездка происходит по такому приятному поводу, как отдых на море или визит к любимым родственникам, для нашего организма это стресс. Причин для этого несколько:
- Долгие часы в вынужденной позе, без возможности подвигаться.
- Ограниченное поступление кислорода к мозгу и сердцу.
- Нарушение нормальной работы желудка, кишечника и желчного пузыря.
Как помочь своему организму?
Не нагружайте его излишней едой, которая требует напряжённой работы ЖКТ. Избегайте:
- Мяса, вареных яиц и рыбных консервов.
- Фастфуда.
- Еды с высоким содержанием сахара, соли и консервантов.
Эти продукты могут усилить отёки и затруднить работу системы кровообращения и лимфообращения.
Что делать?
Идеально – поголодать в дороге, если путешествие занимает меньше суток. 16-20 часов без еды облегчат состояние организма. Например, можно пить вкусный облепиховый или ягодный чай без сахара в аэропорту и отказаться от еды в самолёте, пив только воду.
Что взять с собой в качестве перекуса?
Если вы не готовы к пищевой паузе, вот несколько продуктов, которые можно взять с собой:
- Морковка шайбочками. Отличный перекус, который сохраняет вкус и вид в транспорте. Положите 300 граммов морковки кружочками в контейнер и наслаждайтесь. Это полезно и недорого.
- Орехи и сухофрукты. Положите в контейнер курагу, чернослив, инжир, вяленые яблоки и груши. Эти продукты утоляют голод и помогают работе кишечника благодаря пищевым волокнам.
- Хлебцы. Цельнозерновые хлебцы с хорошим составом заменят печенье и сушки и принесут больше пользы.
Дополнительные рекомендации
Если путешествуете на машине или поезде и вес багажа не критичен, возьмите с собой томатный сок и свежие огурцы. Комбинация томатного сока, огурца и хлебца – это здоровый перекус, который не испортится на жаре и не перегрузит организм.
Пейте больше воды
Во время путешествия возрастает риск тромбоза сосудов из-за малоподвижности и перепадов давления. Питьё воды, чая без сахара и минеральной воды поможет снизить этот риск.
Наслаждайтесь путешествием!
Пусть ваше путешествие подарит яркие эмоции. Небольшие неудобства в дороге будут действительно незначительными, если вы подготовитесь заранее.
Поделитесь, что вы берете с собой на перекус в дороге?
Подписывайтесь на мою группу, чтобы получать больше полезных советов и рекомендаций: Наша группа ВКонтакте