Вы не поверите, но порой лекарством может быть просто стакан воды. И это не шутка. Давайте поговорим об этом поподробнее.
⠀
Например, такой синдром, как хроническая усталость, может возникнуть просто из-за отсутствия в организме достаточного количества воды.
Казалось бы, это простая вещь. Но вода нужна всем. Наше тело больше чем на 85% состоит из воды. Кровь, лимфа, межклеточная жидкость – главная составляющая в них это вода.
Вода – это «транспорт» для всех веществ, как хороших, так и плохих. Первые благодаря воде доставляются к «месту назначения», а вторые (ненужные, отработанные, токсины) выводятся из организма. Представьте, что произойдет в большом городе, если встанет весь транспорт. Примерно то же самое происходит в нашем теле, когда в нем не хватает воды.
⠀
Итак, вода очень важна для нас. Однако, как ни странно, в научном сообществе идут постоянные споры о том, сколько нужно пить воды. Есть достаточно сложная формула, позволяющая каждому индивидуально высчитать необходимое ему количество воды в зависимости от его веса, роста, возраста и так далее.
⠀
Как проявляется дефицит воды. Мы настолько отвыкли пить воду просто так, что даже не понимаем ее важность. Чтобы успокоиться или, наоборот, почувствовать прилив энергии, зачастую нужно просто выпить стакан воды. Чувство тревожности или голода зачастую связано с недостатком воды.
Не надо пить воду литрами. Все, что вы выпили залпом, так же залпом и выведется.
Холодную воду пить не надо. Воду надо пить теплую или немного горячую. Всегда. В таком виде она практически сразу усваивается. Воду надо пить каждый час-полтора. Понемногу, хотя бы полстакана-стакан. К этому организм нужно приучить, потому что мы отвыкли от чувства жажды.
⠀
Пить именно воду (не чай, кофе, лимонад, квас, минералку и так далее). Животные, например, когда чувствуют жажду, сразу идут и пьют. Но мы многие инстинкты подавили в себе. Наверное, это неплохо, мы же не животные. Но вот инстинкт жажды подавлять нельзя, потому что он связан с выживанием.
⠀
Не надо пить 4-5 литров воды в сутки, хотя некоторые медицинские «проповедники» рекомендуют это. Это просто дает лишнюю нагрузку на почки.
⠀
Если мы бодрствуем примерно 12 часов в сутки и в час надо принимать 100-200 мл воды, то в сутки получается 2-2,5 литра. Ночью пить не нужно. Это оптимальное количество воды для взрослого человека. Если рост и все намного превосходят средние значения, то нужно еще больше. В жарком климате тоже нужно пить больше. В идеале должен восстановиться естественный инстинкт жажды, когда вы сами будете чувствовать потребность тела в воде.
Утром нужно выпить натощак два стакана воды, это необходимая помощь желудочно-кишечному тракту для того, чтобы очистить его. Через … после еды нужно выпить стакан теплой или горячей воды. Это поможет уже переваренной пище правильно усвоиться.
⠀
Вода должна быть чистая. Кому повезло и он живет в деревне и берет воду в колодце, проще. Но жителям города труднее. Водопроводная вода, конечно, лучше чем речная, но в ней может быть много химических веществ, используемых для ее очистки. Поэтому есть простое правило: «Если у тебя дома нет фильтра, то фильтром будешь ты».
⠀
Брум Ольга Александровна
Врач - иммунолог, аллерголог, кандидат медицинских наук. Опыт работы 25 лет.
⠀
Запись на консультацию по восстановлению иммунной системы и избавлению от хронической усталости: https://immunologbrum.ru/
