Обычно люди занимающиеся в зале ставят перед собой слишком масштабные цели и большой бицепс, и объемную спину, и пресс с 8 кубиков и т.д.
Должен быть определенный ориентир куда ты стремишься, но важнейший момент твое состояние на данный момент и тут понадобятся микроцели.
Если ты только начинаешь ходить в зал, то цель за которую себя хвалишь- это просто прийти в зал.
Если уже ходишь, то запланированный объем работы, тогда и занятие фитнесом будет в кайф.
Данная механика распространяется и на всю жизнь будь-то бизнес или отношения, да даже хобби.
Но самое важное-это позитивное закрепление действий. Если брать пример где только начинаешь ходить, и при этом ты ешь сладкое или любой другой продукт, который приносит удовольствие, то кушаешь только после тренировок. Но тут есть определенный баг, то что происходит истощение нервной системы и лучшие позитивные закрепления, каждый находит для себя сам, но примеры сейчас приведу.
Ты сходил в зал, и твой партнер или друг говорит, что ты большой молодец. Или проводить мыслительный поток, что ты лучше чем кто либо, т.е. ты ходишь в зал, становишься сильнее поднимаешь веса, а кто-то максимум поднимает это рюмку. Каждый в этом деле находит то что ем откликается и связанно именно с посещением зала.
всего доброго господа, мы только начали
