Скажем нет синдрому FOMO в отношении детей и нашей жизни.
Но ведь хочется научить ребёнка всему, до чего только дотягивается наше внимание — и читать, и считать, и иностранный язык, и живопись, и танцы, и коньки! Для каждого возраста и каждого родителя свой список, но одно общее : список гораздо длиннее, чем количество часов в сутках и он постоянно дополняется и никогда не заканчивается!
И всегда остаётся что-то ещё, чему мы его не научили и даже ни разу не попробовали 🙈 Я изнываю, когда вижу, как сын знакомой в 4 года делает трюки на скейтборде и катается на лыжах... А у другой дети уже читают! А у третьей собирают пазлы на 500 деталей.. Ну, вы понимаете))
А если ребёнка три? Как дать каждому максимум?
... Синдром FOMO добрался и до детского воспитания. Давайте подумаем, как не дойти до невроза. Начнём, прежде всего, с себя.
Практика номер один — ничегонеделание. Совсем. Пусть 10 минут, пусть 2 минуты. Сесть и успокоиться. Подышать. Ощутить тело. Если беспокойно и изнутри "подрывает", ложитесь в йога-нидру (можете спросить у меня в директ, кину пару классных ссылок). Внимание будет занято сканированием тела, отвлечется от мыслей, кортизол упадёт. Йога-нидра отличное решение для тех, кому сложно уснуть днем или медитировать.
Если вашему ребёнку больше двух-трех лет, можете пробовать полежать в нидре вместе. Да, эффект не такой глубокий, как в одиночку и в наушниках, скорее всего придётся пару раз ответить на вопрос "долго ещё?", но относитесь к этому философски. И, конечно, смотрите по силам. Иногда стоит включить детям мультики, а самой полежать в нидре.
Вторая практика — увеличение концентрации внимания и снижение интенсивности впечатлений. Будет непросто, сразу говорю)
Нужно выбрать какой-то старый фильм (или мультфильм, в случае детей), все всё такое блёклое, медленное и не интересное 🤣 никакой стимуляции дофамина, ярких картинок, громких звуков.
Так же вы можете выбрать для чтения книгу из классической литературы. Как раз читайте детям перед сном)) Приучайте и себя и их к длинным сюжетам, умению держать линию повествования и помнить всех героев.
Я получаю от чтения такой книги гораздо больше удовольствия, чем от "одноразовой" истории современной книжки, какой бы красивой и милой она не была.
Практика номер три — максимально длительное пребывание на природе без телефонов. В самом хардкорном варианте даже фотографировать нельзя. Идите в ближайший или не ближайший парк, оставляйте телефон дома, не соблазняйте себя. Развлекайтесь как можете — смотрите на птичек, на цветочки и травинки, обсуждайте, на что похожи облака.
Практика четыре — отремонтируйте своими руками что-то дома. Пусть дети помогают или просто будут рядом. В один из дней мунсуна у нас долго не было электричества и мои руки добрались до того, чтобы позашивать порванные вещи. Богдан сидел рядом и с интересом смотрел, как я вставляла нитку в иголку, спрашивал, как вообще шьют вещи, почему я не зашиваю зелёную рубашку белыми нитками 🤣 и прочее.
Может вам пора пересадить цветы? Перебрать вещи? Перемыть всё в ванной комнате? Постирать шторы? Сделать перестановку в комнате?
По-любому что-то нужно.
Плюс вы почувствуете себя лучше, когда сделаете дело, задвинутое в дальний угол. Глядишь, дело дойдёт до генеральной уборки)) а это уже признак перемен в жизни)
Практика пять — оцените в целом своё состояние. Хватает ли вам времени для общения с мужем? Чувствуете ли вы себя спокойно или всё время торопитесь? Торопите ли детей? Считаете себя бездельницей, если не делаете ничего?
Последним вопросом я как-то вскрыла воспоминания о том, что, когда я не занималась ничем по мнению моей бабушки, она говорила : "Иди вынеси мусор! Чего сидишь просто так?" и мой ответ про то, что через час я пойду на тренировку и выброшу мусор её не удовлетворял. Через час это через час. Встань и сходи немедленно!
Как вы понимаете, до недавнего времени мне было крайне трудно присесть и выдохнуть дома. А как только домой приходил муж, я и вовсе носилась как угорелая, вытирая пот, от одного дела к другому. Я должна показать ему, какая я эффективная! Не сижу не минуты!
Олег офигевал и ждал, когда же я просто посижу с ним рядом.
А мои внутренние установки вопили : "Нельзя! Начнёт ругаться! Иди, делай-делай!" 🤣🫣
Хорошо, что этот клубок постепенно разматывается. Чего и вам желаю,если ловите себя на идее эффективности 24/7.
P. S. Когда качественно выдохните, подуспокоитесь, тогда и почувствуете, что какие-то кружки, обучения и занятия нужны.. но не вам и вашим детям. Не в таком количестве, не ценой спокойствия и близости.