Суточная норма сахара зависит от индивидуальных потребностей организма, общего рациона питания и уровня физической активности. Женщинам не рекомендуется превышать 25 грамм или 6 чайных ложек, а мужчинам — 36 грамм в день. Об этом рассказала врач-эндокринолог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.
Специалист отметила, что цифры могут варьироваться в зависимости от возраста, пола, физической активности и других факторов здоровья. Важно помнить, что сладости могут содержать не только добавленный сахар, но и другие виды подсластителей. Поэтому следует учитывать общее потребление сахара и углеводов в течение дня.
Справка: вреден именно избыток сахара, так как он вызывает ожирение, кариес и диабет второго типа.
Ранее «Хибины» писали, какой фрукт полезен при диабете.
