Возможно, вы уже встречали мнение, что недостаточный уровень тестостерона, эстрогена или прогестерона может затруднить путь к фигуре вашей мечты. Половые гормоны действительно играют важную роль во многих ключевых процессах в нашем организме. Так что же о них говорит наука, зачем они нужны нашему организму и какую роль они играют в похудении и росте мышц?
Что такое половые гормоны
Половые гормоны отвечают за развитие мужских и женских репродуктивных органов и характеристики, типичные для женского и мужского организма. Основным мужским половым гормоном является тестостерон, тогда как у женщин важнейшую роль играют эстроген и прогестерон.
Все половые гормоны важны для репродуктивных функций, но также влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунитет и кости. Аналогичным образом, их влияние также наблюдается в отношении достижения физических целей, таких как рост мышц и потеря веса.
Что такое тестостерон
Тестостерон – мужской половой гормон, относящийся к так называемым андрогенам.
Он отвечает за более высокую долю мышц и меньшую долю жира в организме, а также за характерное распределение жира. Увеличивает силу и улучшает спортивные результаты. Помогает поддерживать плотность костей.
Как тестостерон влияет на рост мышц
Тестостерон относится к так называемым анаболическим гормонам, а это значит, что он стимулирует образование новых тканей в организме, в том числе мышечной массы. Известно даже, что он способствует выработке эритроцитов, которые переносят кислород по всему организму – ключевой функции для правильного насыщения кислородом и мышечной работы.
Если вы регулярно занимаетесь спортом и хотите нарастить мышечную массу или силу, поддержание здорового уровня тестостерона имеет важное значение.
Что такое эстроген
Эстрогены — группа женских половых гормонов. Они жизненно важны для общего здоровья женщин и правильного функционирования организма.
Какое влияние оказывает эстроген на рост мышц
Как и тестостерон у мужчин, эстроген — это половой гормон, который играет наиболее важную роль в наращивании мышечной массы у женщин. В то время, когда уровень эстрогена низкий, больше мышечного белка расщепляется, чем синтезируется.
Какую роль эстроген играет в потере веса
Здоровый уровень эстрогена является важной частью женского здоровья, поэтому вполне логично, что он также влияет на обмен веществ и массу тела. Нормальный уровень этого гормона связан с более быстрым обменом веществ и оптимальной массой тела.
Избыточный вес и повышенная доля жира в организме связаны с дефицитом эстрогена. Эстроген помогает поддерживать нормальный уровень метаболизма, влияет на аппетит. Дефицит эстрогена связан с повышенным аппетитом.
Что такое прогестерон
Прогестерон также является женским половым гормоном. Прогестерон важен для общего репродуктивного здоровья женщин, но он также выполняет несколько других функций.
Какую роль прогестерон играет в похудении
Роль прогестерона в потере или поддержании веса, как и в наращивании мышечной массы, недостаточно изучена. Однако можно сказать, что общий гормональный баланс важен для правильного функционирования организма и обмена веществ. Оптимальные уровни прогестерона являются частью этого баланса. Следовательно, можно предположить, что в организме должен быть адекватный уровень этого гормона, чтобы поддерживать нормальную массу тела или успешно снижать вес.
Уровень гормонов напрямую влияет на наш внешний вид, настроение и самочувствие. Помочь организму правильно выстраивать баланс можно с помощью спорта, физических упражнений, правильного питания и отказа от вредных привычек.
Отсутствие физических нагрузок приводит к «заколдованному кругу», когда человек теряет волю и энтузиазм, погружается в пассивность и лень. Регулярный спорт и правильное питание решат большинство проблем – не пренебрегайте этим советом!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.