Небольшое отступление. Жара в Москве продолжает быть. Мне кажется, я начинаю привыкать, но все равно выматывает. По пути на работу ждала 120 секунд зелёный сигнал светофора, думала что расплавлюсь. В такую погоду на какое-нибудь озеро бы, а не вот это всё.
Закончим с отступлением, переходим к тренировкам.
Занятие восьмое
Как я уже писала, занимаюсь я дома. Коврик, блоки, ремень - что ещё нужно?
Занятия ищу на yotube. Была 3 тренировка для новичков на канале Елены Моловой. Делала в первый раз и многие упражнения не смогла сделать до конца.
Очень сложно мне даётся "собака мордой вниз": спина не выпремляется, колени согнуты. Хочу сделать фото со стороны, посмотреть как это выглядит. Будет у меня подборка "ожидание и реальность".
Отдельно хочу отметить расслабления после тренировки. Благодаря йоге я поняла, что не только зажимы моя проблема, я совершенно не умею расслабляться.
В какие-то моменты я прям вздрагиваю, появляется паника, организм не даёт мне расслабиться. С этим нужно работать.
Сейчас я вернусь к упражнениям попроще.
Тренировка девятая
Это уже видео другого автора, направление хатха-йога. Это так называется, я вообще пока не разбираюсь какая йога бывает.
Самое первое видео, с которого я начинала, занятие по времени 20-25 минут.
Это самая простая из всех тренировок, но даже там я не до конца справляюсь. Однако с каждым разом у меня получается лучше и лучше!
Кстати, в видео есть очень крутое дыхание, которое позволяет мне расслабиться и отключиться от всех мыслей!
Это занятие было с утра, перед работой, мышцы были совсем каменные. Но удивительно, что я взяла и просто сделала без всяких там оправданий! Очень горжусь собой!
Сейчас я заканчиваю статью и собираюсь в бассейн, планирую небольшую тренировку на 1,5 км, с ускорением. Обязательно про неё расскажу!